Hafer gehört zu den gesündesten Getreidesorten der Welt. Sie sind ein glutenfreies Vollkorn und eine große Quelle für wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Studien zeigen, dass Hafer und Haferflocken viele gesundheitliche Vorteile haben. Dazu gehören Gewichtsverlust, niedrigere Blutzuckerwerte und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.
Ist es schlecht, jeden Tag Haferflocken zu essen?
"Indem Sie jeden Tag Haferflocken essen, können Sie Ihren Gesamtcholesterinspiegel senken, das 'schlechte' LDL-Cholesterin senken und Ihren 'guten' HDL-Cholesterinspiegel erhöhen", sagt Megan Byrd, RD. Byrd empfiehlt sogar, Haferflocken zu Ihren Leckereien hinzuzufügen, wie ihr Lieblingsrezept für Haferflocken-Proteinkekse.
Machen Hafer dick?
Aber das bedeutet nicht, dass Haferflocken dir nicht schaden können. Wenn Sie ein paar Dinge nicht beachten, kann auch Haferflocken zu einer Gewichtszunahme führen. Es kann sich sofort von einem Schlankheitsfrühstück in ein blutzuckersteigerndes Essen verwandeln, das Ihrer Taille schaden kann.
Warum ist Hafer schlecht für dich?
Nachteile von Haferflocken.
Enthält Phytinsäure, die untersucht wurde, um Ihrem Körper die Aufnahme der Vitamine und Mineralstoffe im Hafer zu entziehen. Es ist ein stärke- oder kohlenhydratreiches Lebensmittel. Also, am Ende, ja, Hafer kann Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und Sie auf ein „Zucker-High“bringen, mit dem Ihr Körper nicht unbedingt einverstanden ist.
Wie isst man Haferflocken am gesündesten?
Egal für welche Hafersorte du dich entscheidest, schnellHafer, Haferflocken und Haferflocken sind ernährungsphysiologisch gleichermaßen gesund. Fügen Sie Ihre Lieblingsfrucht hinzu, um mehr Ballaststoffe und Nüsse hinzuzufügen, um gesunde Fette zu füllen.
