Sit-ups und Crunches sind vielleicht gut für deine Bauchmuskeln, aber sie können deinem Rücken schaden. … Ein Sit-up oder Crunch komprimiert die Wirbelsäule und fördert Bewegungen, die bei keiner körperlichen Aktivität gut nachgeahmt werden, was diese Übungen zu einer schlechten Wahl für die Stärkung der Bauchmuskulatur macht.
Warum sind Crunches schlecht für dich?
Laut der Harvard Medical School sind Crunches hart für Ihren Rücken, da sie "Ihre gekrümmte Wirbelsäule gegen den Boden drücken und Ihre Hüftbeuger trainieren, die Muskeln, die von der Oberschenkel bis zu den Lendenwirbeln im unteren Rücken." Wenn Ihre Hüftbeuger zu eng sind, ziehen sie an Ihrer unteren Wirbelsäule, was zu niedrigeren … führen kann.
Ist Crunches gut für dich?
Wie Sit-ups helfen auch Crunches beim Muskelaufbau. … Diese intensive Muskelisolation macht sie zu einer beliebten Übung für Menschen, die versuchen, einen Sixpack zu bekommen. Dies macht sie auch ideal zur Stärkung Ihres Kerns, zu dem auch Ihre unteren Rückenmuskeln und schrägen Bauchmuskeln gehören. Dies kann dein Gleichgewicht und deine Körperh altung verbessern.
Sind Crunches jeden Tag schlecht?
Tägliches Bauchmuskeltraining ist eine ineffiziente Nutzung Ihrer Zeit. Darüber hinaus kann das tägliche Ausführen von Flexionsübungen wie Crunches Ihre Wirbelsäule einem Verletzungsrisiko aussetzen. … Übungen wie Crunches trainieren vor allem die geraden Bauchmuskeln.
Sind Crunches wirklich schlimm?
Leider wurden uns die grundlegenden Crunches und Sit-Ups beigebrachtsind nicht wirklich die effizientesten oder gesündesten Wege, um einen starken Kern aufzubauen. Schlimmer noch, sie können deinem Rücken und Nacken ernsthafte Schäden zufügen, wenn du sie falsch machst.
