Beginne mit einer leichten Massage Sobald du es mit Glasur oder Erhitzen versucht hast, kannst du auch versuchen, deinem Nacken eine leichte Massage zu geben. Versuchen Sie, dies entweder im Liegen oder im Sitzen auf einem unterstützenden Stuhl zu tun. Es könnte sogar noch vorteilhafter sein, wenn eine andere Person dies tut. Nimm deine Finger und mache sanfte kreisende Bewegungen über den steifen Bereich.
Was ist der schnellste Weg, um ein Kribbeln im Nacken loszuwerden?
Hitze auf die Stelle deiner steifen Muskeln kann helfen, sie zu lockern. Sobald sich Ihre Muskeln frei bewegen können, können sich die Nerven in Ihrer Wirbelsäule entspannen und Ihre Bewegungsfreiheit sollte zurückkehren. Das Auflegen eines Heizkissens auf den Bereich für 8 bis 10 Minuten ist eine Möglichkeit, Wärme zu nutzen, um ein Kribbeln im Nacken zu lindern.
Wie massiert man einen Nackenknick?
Selbstmassage bei Nackenschmerzen
- Senke deine Schultern weg von deinen Ohren. Strecken Sie Nacken und Rücken gerade.
- Finde die schmerzenden Stellen an deinem Hals. Drücken Sie fest mit Ihren Fingern.
- Bewege deine Finger sanft in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie in der entgegengesetzten Richtung.
- Weiter für 3 bis 5 Minuten.
Sollte ich eine Massage für einen steifen Nacken bekommen?
Massagetherapie hilft nachweislich bei Nackenschmerzen und Steifheit, aber die Ergebnisse sind in der Regel nur vorübergehend. Diese Therapie ist am effektivsten, wenn sie mindestens ein paar Mal pro Woche von einem Fachmann durchgeführt wird. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass, egal wie oft Sie sich massieren lassen, Ihre Steifheit nicht beseitigt wirdHals.
Kann Nackenschmerzen durch Massieren schlimmer werden?
Obwohl es kurzfristig helfen kann, ist seine langfristige Wirksamkeit weniger klar. Tatsächlich zeigt eine neue Studie, dass chronische Schmerzen nach Massagebehandlungen schlimmer werden können, insbesondere wenn der Patient depressiv ist, schreibt der leitende Forscher Dan Hasson von der Universität Uppsala in Schweden.
