Egal, ob du mit Schulstress, Burnout bei der Arbeit, einer Krankheit oder Ängsten zu kämpfen hast, Tagebuchschreiben kann in vielerlei Hinsicht helfen: Es kann deine Angst reduzieren. Das Tagebuch über deine Gefühle ist mit einer Verringerung der psychischen Belastung verbunden.
Worüber sollte ich bei Angst schreiben?
Hier sind einige Anregungen für dein Tagebuch, die dir helfen sollen, deine Angst zu überwinden:
- Beschreibe eine Zeit, in der du dich erfüllt gefühlt hast. …
- Wenn ich mir selbst ein Versprechen geben könnte, wäre es …
- Schreibe einen Brief an deinen Körper.
- Wie klingt, sieht und fühlt sich meine Angst für mich an?
- Was ist mein erster Gedanke am Morgen? …
- Ich habe die Schnauze voll von…
- Heute bin ich dankbar für…
Wie reduziert Tagebuchschreiben Stress?
Journaling kann Stress abbauen indem es als Fluchtweg oder emotionale Befreiung von negativen Gedanken und Gefühlen dient. Eine Studie aus dem Jahr 2011 hob die positiven Auswirkungen des Tagebuchschreibens auf Jugendliche hervor, die vor dem Test mit Sorgen und Selbstzweifeln zu kämpfen hatten.
Hilft Tagebuchschreiben bei Panikstörungen?
Tagebuchschreiben ist eine einfache und effektive Bewältigungstechnik, die Ihnen helfen kann, das Leben mit einer Panikstörung zu bewältigen. Mithilfe von Tagebüchern können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, Ihre Emotionen erforschen und Ihre Stressgefühle bewältigen.
Hilft Journaling wirklich?
Journaling kann aus vielen verschiedenen Gründen effektiv sein und Ihnen helfen, eine Vielzahl von Zielen zu erreichen. Eskann helfen, den Kopf freizubekommen, wichtige Verbindungen zwischen Gedanken, Gefühlen und Verh altensweisen herzustellen und sogar die Auswirkungen von Geisteskrankheiten abzufedern oder zu reduzieren!
