2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Massage . Massage kann Schmerzen lindern und gleichzeitig die Durchblutung im verstauchten Bereich fördern. Wenn die Verletzung besonders schwer oder schmerzhaft ist, sollte eine Person den Rat eines qualifizierten Masseurs einholen. Bei weniger schweren Verletzungen kann eine Person zu Hause eine sanfte Massage ausprobieren.
Wie schnell kann man einen verstauchten Knöchel massieren?
Wann kann ich mit der Knöchelverstauchungsmassage beginnen? In der Akutphase, unmittelbar nach einer Knöchelverstauchung, gilt vorrangig die Anwendung der PRICE-Prinzipien (Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagern).
Was ist der schnellste Weg, um einen verstauchten Knöchel zu heilen?
Behandlung
- Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen, Schwellungen oder Beschwerden verursachen.
- Eis. Verwenden Sie sofort einen Eisbeutel oder ein Eis-Slush-Bad für 15 bis 20 Minuten und wiederholen Sie dies alle zwei bis drei Stunden, während Sie wach sind. …
- Kompression. Um die Schwellung zu stoppen, komprimieren Sie den Knöchel mit einem elastischen Verband, bis die Schwellung aufhört. …
- Höhe.
Ist es schlecht, Druck auf einen verstauchten Knöchel auszuüben?
Achten Sie darauf, genügend Druck auszuüben, um eine Kompression zu erzielen, aber nicht zu viel Druck. Wenn sich Ihr Verband unangenehm fest anfühlt oder Sie die Durchblutung verlieren, lockern Sie den Verband leicht. Die Anwendung von Kompression hilft, die Schwellung zu reduzieren.
Kann das Gehen auf einem verstauchten Fuß es schlimmer machen?
Ja. Das ist die ganz kurze Antwort. Nach Angaben des NationalAssociation of Athletic Trainers werden Knöchelverletzungen, einschließlich Verstauchungen, sehr oft zu wenig behandelt. Das Ignorieren der Behandlung, einschließlich übermäßiger Bewegung des Knöchels durch unnötiges Gehen, führt zu einem größeren Risiko einer Verschlechterung der Verletzung.
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