2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Reps, kurz für Wiederholungen, sind die Aktion einer kompletten Krafttrainingsübung, wie ein Bizepscurl. Sätze sind, wie viele Wiederholungen Sie hintereinander zwischen Ruhepausen machen. Indem Sie Wiederholungen und Sätze verwenden, um Ihr Krafttraining zu steuern, können Sie Ihre Fitnessziele mit mehr Kontrolle lokalisieren und erreichen.
Was bedeutet 1 Satz mit 15 Wiederholungen?
Du würdest sagen, dass du"einen Satz mit 15 Wiederholungen" geschafft hast. Ein Satz kann aus einer beliebigen Anzahl von Wiederholungen bestehen. Wenn Sie also 10 Wiederholungen beim Bankdrücken ausführen, würden Sie sagen, dass Sie „einen Satz mit 10 Wiederholungen“ausgeführt haben, und wenn Sie nur fünf Wiederholungen ausführen, wäre dies „ein Satz“. von fünf Wiederholungen."
Was bedeutet 3 Sätze a 15 Wiederholungen?
Ein Satz ist eine Gruppe von Wiederholungen (ein Beispiel wären 3 Sätze mit 12 Wiederholungen). Eine Wiederholung ist eine einmalige Ausführung der Übung.
Was bedeuten 10 Wiederholungen beim Training?
Rep (Wiederholung) ist eine vollständige Bewegung einer Übung. Ein Satz ist eine Gruppe aufeinanderfolgender Wiederholungen. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich habe zwei Sätze mit zehn Wiederholungen bei den Crunches gemacht.“Das bedeutet, dass du zehn aufeinanderfolgende Crunches gemacht, dich ausgeruht und dann weitere zehn Crunches gemacht hast.
Was bedeutet 2 Sätze a 6 Wiederholungen?
Eine Wiederholung bezieht sich auf eine Wiederholung einer Übung. So könnten Sie beispielsweise 6 Wiederholungen einer Übung durchführen, bevor Sie sich ausruhen. … Sie können eine weitere Gruppe von 6 Wiederholungen dieser Übung machen, was bedeutet, dass Sie haben werden2 Sätze a 6 Wiederholungen gemacht.
Empfohlen:
Was bedeutet Rhiza auf Latein?
oder -rrhiza Nomen Kombinationsform (Plural -zae oder -zas) Etymologie: Neues Latein, von der griechischen rhiza-Wurzel; Teil, der einer Wurzel ähnelt oder mit ihr verbunden ist. Beispiel: coleorhiza. Was bedeutet Rhiza? Coleorhiza ist eine Hülle, die die Wurzeln bestimmter Pflanzen während der Keimung schützt.
Erhöhen mehr Wiederholungen die Kraft?
Im Allgemeinen werden Übungen mit höheren Wiederholungszahlen verwendet, um die Muskelausdauer zu verbessern, während höhere Gewichte mit weniger Wiederholungen verwendet werden, um Muskelmasse und Kraft zu steigern. Ist es besser, schwer zu heben oder mehr Wiederholungen zu machen?
Tonisieren oder bauen hohe Wiederholungen Muskeln auf?
Die Idee ist, dass hohe Wiederholungen Ihnen helfen, Fett zu verlieren und einen Muskel „durchtrainierter“zu machen. Andererseits können dir niedrige Wiederholungszahlen dabei helfen, Muskeln aufzubauen und die Kraft zu steigern. Bauen viele Wiederholungen Muskeln auf?
Wie viele Wiederholungen für Bulking?
Trainiere wie ein Bodybuilder: Wenn du die Muskelmasse maximieren möchtest, ziele auf 8-12 Wiederholungen pro Satz (im Durchschnitt) ab und wähle Mehrgelenksübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Überkopfdrücken, vorgebeugtes Rudern und Kreuzheben, die insgesamt mehr Muskelmasse rekrutieren als Einzelgelenkbewegungen, sodass Sie schwerere Gewichte heben können.
Warum sind Wiederholungen schlecht?
Zusätzlich zu College-Nachteilen setzen Wiederholungen unrealistische Standards in den Köpfen der Studenten, die ihre Arbeit in der realen Welt behindern könnten. Wenn Sie Ihre Miete oder Hypothek nicht bezahlen, werden Sie gekündigt. Wenn Sie keinen Vorschlag einreichen, können Sie Ihren Job verlieren.
