Wenn Hüftabduktoren schwach sind?

Wenn Hüftabduktoren schwach sind?
Wenn Hüftabduktoren schwach sind?

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Anonim

Hüftabduktorenschwäche ist dafür bekannt, zu Problemen wie Schienbeinschienen und Hyperpronation der Füße (Plattfüße) beizutragen. Fußhyperpronation und Hüftabduktorenschwäche sind bekannte biomechanische Mitverschwörer. Gluteus medius Gluteus medius Der Gluteus medius, einer der drei Gesäßmuskeln, ist ein breiter, dicker, ausstrahlender Muskel. Es befindet sich an der äußeren Oberfläche des Beckens. Sein hinteres Drittel wird vom großen Gesäßmuskel bedeckt, seine vorderen zwei Drittel von der Gesäßaponeurose, die es von der oberflächlichen Faszie und dem Integument trennt. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius

Gluteus medius - Wikipedia

Schwäche erhöht den Druck auf die Fußinnenseite, wodurch das typische Fußgewölbe abnimmt.

Woher weißt du, ob du einen schwachen Hüftabduktor hast?

Wenn ein Klient in der Standphase des Gangzyklus auf dem rechten Bein geht und die linke Hüfte nach unten sinkt, deutet dies auf eine Schwäche der rechten Hüftabduktoren hin. Wenn die Hüftabduktoren auf beiden Seiten schwach sind, führt dies zu einem watschelndem Gang, der an die Strut eines Vegas-Showgirls erinnert.

Was passiert, wenn Sie schwache Hüftabduktoren haben?

Schwäche der Hüftabduktoren, insbesondere des Gluteus medius, kann zu Überbeanspruchungsverletzungen, patellofemoralem Schmerzsyndrom (PFPS) und iliotibialem (IT) Bandsyndrom führen. PFPS kann bei langem Sitzen oder beim Hinuntergehen Schmerzen hinter der Kniescheibe verursachenTreppe.

Was verursacht schwache Hüftabduktoren?

Unterbeanspruchung der Muskeln oder langes Sitzen kann zu schwachen Hüftbeugern führen. Erkrankungen wie Arthrose und Osteoarthritis können ebenfalls eine Schwäche in dieser Muskelgruppe verursachen.

Wie stärkt man schwache Hüftabduktoren?

  1. Stehende Entführung. Stellen Sie sich auf Ihr bestes Bein. …
  2. Clamshell-Raises. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Hüften auf die Seite und h alten Sie die Position. …
  3. Seitliches Beinheben. Liegen Sie auf Ihrer guten Seite, beugen Sie Hüfte und Knie, um sie zu h alten. …
  4. Anfällige Erweiterungen. Während Sie mit dem Gesicht nach unten liegen, h alten Sie Ihr Bein gerade und links. …
  5. Gehen mit angehobenem Knie. …
  6. Wasserwandern.

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