2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Sie fanden heraus, dass gerades Sitzen den Rücken unnötig belastet. … Idealerweise sollte man sich leicht nach hinten lehnen, in einem Winkel von etwa 135 Grad, heißt es.
Soll ich immer gerade sitzen?
Hier ist ein kurzer Check-in zur Körperh altung: Beim Sitzen sollten deine Füße flach auf dem Boden ruhen, mit gleichmäßigem Gewicht auf beiden Hüften. Ihr Rücken sollte größtenteils gerade sein (Sie werden natürliche Krümmungen in Ihrem Lenden-, Brust- und Halsbereich haben).
Warum ist es unangenehm, aufrecht zu sitzen?
Und dafür gibt es einen Grund: Ihr Körper ist darauf trainiert zu glauben, dass Ihre nicht so tolle Art zu sitzen oder zu stehen „normal“ist, sodass sich alles, was nicht so ist (z. B. aufrecht zu sitzen), unangenehm anfühltweil deine Muskeln nicht darauf trainiert sind, deinen Oberkörper auf diese Weise zu stützen.
Ist es besser, sich zu beugen oder aufrecht zu sitzen?
Die Studie der RSNA ergab, dass die Bandscheibenbewegung am höchsten ist, wenn aufrecht sitzt in einem 90-Grad-Winkel. Am anderen Ende der Welt fanden australische Forscher heraus, dass eine Kombination aus krummem und aufrechtem Sitzen besser für uns ist, als zu versuchen, den ganzen Tag in einer Position zu bleiben.
Wie lange soll man gerade sitzen?
Vermeiden Sie, mehr als 30 Minuten in derselben Position zu sitzen. Passen Sie bei der Arbeit Ihre Stuhlhöhe und Ihren Arbeitsplatz so an, dass Sie nahe an Ihrem Arbeitsplatz sitzen und ihn zu sich hin neigen können. Stützen Sie Ihre Ellbogen und Arme auf Ihrem Stuhl aboder Schreibtisch, h alte deine Schultern entspannt.
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