Der Verzehr von zu vielen Chiasamen kann Verdauungsprobleme verursachen. Eine übermäßige Aufnahme von Ballaststoffen kann zu Problemen wie Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Blähungen und Blähungen führen (9).
Sind Chiasamen gut für den Stuhlgang?
Chiasamen
Chiasamen sind insbesondere eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die Wasser absorbieren und ein Gel bilden, das den Stuhl weicher und befeuchtet, um ihn leichter passieren zu lassen (21). Eine Studie ergab, dass Chiasamen das bis zu 15-fache ihres Gewichts an Wasser aufnehmen können, was eine noch einfachere Ausscheidung ermöglicht (44).
Können Chiasamen einen Darmverschluss verursachen?
Bevor Sie die Samen essen, sollten sie mit genügend Flüssigkeit vermischt werden, damit sie sich ausdehnen können, sagte sie. Wenn sich Chiasamen in der Speiseröhre ausbreiten, kann das sich bildende Gel zu einer Verstopfung führen, warnt Rawl.
Was ist besser bei Verstopfung Leinsamen oder Chiasamen?
Zusammenfassung: Sowohl Leinsamen als auch Chiasamen enth alten unlösliche Ballaststoffe, die bei Verstopfung helfen. Leinsamen enth alten mehr lösliche Ballaststoffe, die helfen können, Durchfall zu reduzieren.
Was passiert, wenn man viele Chiasamen isst?
Bei bestimmten Personen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wenn sie große Mengen Chiasamen essen, einschließlich Personen mit Diabetes, Bluthochdruck und Allergien. Zu viele Chiasamen können auch zu Verdauungsproblemen führen, und wenn jemand Chiasamen zu viel isst, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.
