Kann helfen, den Schlaf zu verbessern. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sollten Sie vielleicht Kürbiskerne vor dem Schlafengehen essen. Sie sind eine natürliche Quelle von Tryptophan, einer Aminosäure, die helfen kann, den Schlaf zu fördern. Es wird angenommen, dass die tägliche Einnahme von etwa 1 Gramm Tryptophan den Schlaf verbessert (34).
Wie viele Kürbiskerne sollte man an einem Tag essen?
Die American Heart Association empfiehlt eine viertel Tasse der täglichen Einnahme von Kürbiskernen als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung, die etwa 30 g beträgt. Diese Menge versorgt Sie mit einer guten Menge Protein, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Zink, Selen, Magnesium und anderen wirksamen Nährstoffen.
Wie essen Sie Kürbiskerne für beste Ergebnisse?
Kürbiskerne können roh gegessen werden, schmecken aber geröstet besonders lecker. Um sie zu braten, schwenke sie in Olivenöl oder geschmolzener Butter, plus Salz, Pfeffer und andere Gewürze, die du möchtest.
Wie isst man Kürbiskerne am gesündesten?
Werfen Sie eine Handvoll auf Ihren Salat (roh oder geröstet mit etwas Salz). Mischen Sie sie in Ihren Smoothie oder legen Sie sie für etwas Crunch darauf. Mischen Sie sie mit Ihren Haferflocken oder Müsli (mit Ahornsirup geröstet). Probieren Sie eine Kürbiskernbuttermischung mit Ahornsirup, Kokosöl, Zimt und Meersalz.
Was ist die beste Zeit, um Samen zu essen?
Der Verzehr von Chiasamen am morgens, besonders auf nüchternen Magen gilt als die beste Verzehrzeitsie, da sie den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung jeder Mahlzeit des Tages unterstützen. Einige Untersuchungen belegen jedoch auch, dass der nächtliche Verzehr zu einem besseren Schlafmuster beiträgt.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
