Der Verzehr von zu viel Salz kann zu Bluthochdruck beitragen, der mit Erkrankungen wie Herzinsuffizienz und Herzinfarkt, Nierenproblemen, Flüssigkeitsretention, Schlaganfall und Osteoporose in Verbindung gebracht wird. Sie denken vielleicht, dass dies bedeuten sollte, dass Sie vollständig auf Salz verzichten müssen, aber Salz ist eigentlich ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper.
Was sind die Symptome von zu viel Salz?
Zu viel Salz zu essen kann eine Reihe von Auswirkungen haben. Kurzfristig kann es Blähungen, starken Durst und einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen. In schweren Fällen kann es auch zu Hypernatriämie kommen, die unbehandelt tödlich sein kann.
Wann sollte man kein Salz essen?
Wenn Sie mehr als 7 Gramm Natrium pro Tag zu sich nehmen und hohen Blutdruck haben, ist es eine gute Idee, Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen. Aber wenn Sie gesund sind, ist die Menge an Salz, die Sie derzeit zu sich nehmen, wahrscheinlich unbedenklich.
Wie viel Salz sind 1500mg?
Das ist ungefähr ein Teelöffel. Während dies die empfohlene Tagesdosis ist, sagt die American Heart Association, dass das Ideal für viele Erwachsene näher bei 1.500 mg pro Tag liegt. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit bestimmten Ernährungseinschränkungen oder chronischen Gesundheitsproblemen.
Wie viel Salz ist an einem Tag zu viel?
Amerikaner essen im Durchschnitt etwa 3.400 mg Natrium pro Tag. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen Erwachsenen jedoch, die Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag zu begrenzen – das entsprichtetwa 1 Teelöffel Speisesalz!
