Haferflocken sind so ein tolles Essen und besonders gut für empfindliche Mägen in der frühen Schwangerschaft. Sie liefern Ballaststoffe, um Verstopfung und Hämorrhoiden vorzubeugen, und tragen zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei.
Wie bereite ich Haferflocken für die Schwangerschaft zu?
Wegbeschreibung
- Haferflocken, Wasser und eine Prise Salz in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze kochen, bis sie weich und fertig sind – etwa 5 Minuten lang.
- Geben Sie die Haferflocken in eine Servierschüssel und fügen Sie gegebenenfalls die Leinsamen hinzu und rühren Sie alles um. Als nächstes fügen Sie die gehackten Nüsse und Granatapfelkerne hinzu. …
- Verdoppeln Sie das Rezept nach Bedarf für mehr Portionen.
Was sollte eine schwangere Frau zum Frühstück essen?
Griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Tofu, Eier, Erdnussbutter, Omeletts mit Schweizer oder Cheddar-Käse und Milch-Smoothies sind solide, schmackhafte Optionen.
Warum du keinen Hafer essen solltest?
Nachteile von Haferflocken.
Es ist ein Getreide, was bedeutet, dass es all die Anti-Nährstoff-Eigenschaften hat, die Getreide hat. Enthält Phytinsäure, die untersucht wurde, um Ihrem Körper die Aufnahme der Vitamine und Mineralien im Hafer zu entziehen. Es ist ein stärke- oder kohlenhydratreiches Lebensmittel.
Wer sollte keinen Hafer essen?
Vielen Personen mit Zöliakie wird geraten, Hafer zu vermeiden, da dieser mit Weizen, Roggen oder Gerste kontaminiert sein könnte, die Gluten enth alten. Aber bei Menschen, die seit mindestens 6 Jahren keine Symptome mehr habenMonaten scheint der Verzehr moderater Mengen reinen, nicht kontaminierten Hafers unbedenklich zu sein.