2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Kinder im Schul alter sollten zwischen 20:00 und 21:00 Uhr ins Bett gehen. Teenager sollten für ausreichend Schlaf zwischen 21:00 und 22:00 Uhr ins Bett gehen. Erwachsene sollten versuchen, zwischen 22:00 und 23:00 Uhr zu schlafen.
Was ist die beste Zeit, um nachts schlafen zu gehen?
Wenn es um die Schlafenszeit geht, sagt er, gibt es ein Zeitfenster von mehreren Stunden -etwa zwischen 20 Uhr und 12 Uhr -, in dem Ihr Gehirn und Ihr Körper die Möglichkeit haben, alles zu bekommen die Non-REM- und REM-Schlussaugen, die sie benötigen, um optimal zu funktionieren.
Was ist die durchschnittliche Zeit, um ins Bett zu gehen?
Ein Überblick über die Daten
Amerikaner verbringen jede Nacht durchschnittlich 7 Stunden und 18 Minuten im Bett. Sie gehen um 23:39 Uhr ins Bett, stehen um 7:09 Uhr auf, verbringen 23,95 Minuten mit Schnarchen, haben eine durchschnittliche Schlafqualität von 74,2 Prozent und bewerten ihre Aufwachstimmung mit 57 auf einer Skala von 100.
Was ist die beste Zeit, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen?
Idealerweise solltest du früher ins Bett gehen und am frühen Morgen aufwachen. Dieses Schema trifft unsere innere Uhr, um unseren Schlafrhythmus der Sonne anzupassen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nach Sonnenuntergang von Natur aus schläfriger sind. Die genaue Zeit hängt davon ab, wann Sie morgens aufwachen.
Ist es gut um 21 Uhr zu schlafen?
Um 21 Uhr ins Bett zu gehen, ist laut Experten der Schlüssel zum perfekten Schlaf. … Die Forscherin Dr. Nerina Ramlakhan sagte: „Um 21 Uhr schlafen zu gehen, mag viel zu früh klingen. „Aber die beste QualitätSie schlafen, wenn Ihr zirkadianer Rhythmus am niedrigsten ist, was zwischen 21:00 und 5:00 Uhr liegt.“
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Soll ich 2 Stunden schlafen gehen?
Ein paar Stunden oder weniger zu schlafen ist nicht ideal, aber es kann Ihrem Körper dennoch einen Schlafzyklus geben. Idealerweise ist es eine gute Idee, mindestens 90 Minuten Schlaf anzustreben, damit dein Körper Zeit hat, einen vollständigen Zyklus zu durchlaufen.
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