Kalorien aufgenommene Kalorien müssen gleich den verbrauchten Kalorien sein, damit eine Person das gleiche Körpergewicht hält. Nimmt man mehr Kalorien zu sich als verbraucht, führt dies zu einer Gewichtszunahme. Umgekehrt führt die Aufnahme von weniger Kalorien als verbraucht zu einer Gewichtsabnahme.
Wie viele Kalorien werden an einem Tag verbraucht?
Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums verbraucht die durchschnittliche erwachsene Frau etwa 1, 600 bis 2,400 Kalorien pro Tag, und der durchschnittliche erwachsene Mann verbraucht 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag.
Was bedeutet Kalorienverbrauch?
Kalorien (eigentlich Kilokalorien) sind die Menge an Energie, die ein Lebensmittel oder Getränk liefert. Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen ("verbrennen") als Sie verbrauchen (durch Essen und Trinken).
Wie werden verbrauchte Aktivitätskalorien berechnet?
Hier ist Ihre Gleichung: MET-Wert multipliziert mit dem Gewicht in Kilogramm ergibt den Kalorienverbrauch pro Stunde (METGewicht in kg=Kalorien/Stunde). Wenn Sie nur wissen möchten, wie viele Kalorien Sie in einer halben Stunde verbrannt haben, teilen Sie diese Zahl durch zwei. Wenn Sie etwa 15 Minuten wissen möchten, teilen Sie diese Zahl durch vier.
Wie viele Kalorien sollte ich verbrauchen?
Die landläufige Meinung besagt, dass man 3.500 Kalorien verbrennen muss, um 1 Pfund zu verlieren. Dies bedeutet, die Kalorienaufnahme um 500 kcal pro Tag zu reduzieren, um 1 Pfund in einer Woche zu verlieren. Forscher haben seitdem genannt3, 500-Kalorien-Regel in Frage, weil es nicht ganz so einfach ist.
