Änderungen des Lebensstils
- Übung. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten mehr Tage in der Woche aktiv zu sein als nicht. …
- Ernährung. Versuchen Sie, dem Heißhunger auf Junk Food zu widerstehen, der mit PMS einhergehen kann. …
- Schlaf. Zu wenig Schlaf kann deine Stimmung ruinieren, wenn deine Periode noch Wochen entfernt ist. …
- Stress. Unkontrollierter Stress kann Depressionssymptome verschlimmern.
Wie kann ich meine Emotionen vor meiner Periode kontrollieren?
Die folgenden PMS-Behandlungsoptionen können dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu stabilisieren und die emotionale Gesundheit einer Frau in den Wochen vor der Menstruation zu verbessern:
- Übung. Körperliche Aktivität kann die Stimmung heben und Depressionen lindern. …
- Kleine, häufige Mahlzeiten. …
- Calciumpräparate. …
- Vermeide Koffein, Alkohol und Süßigkeiten. …
- Stressbewältigung.
Was hilft bei prämenstrueller Depression?
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) – darunter Fluoxetin (Prozac, Sarafem), Paroxetin (Paxil, Pexeva), Sertralin (Zoloft) und andere – waren erfolgreich in Stimmungssymptome reduzieren. SSRIs sind die Therapie der ersten Wahl bei schwerem PMS oder PMDD. Diese Medikamente werden im Allgemeinen täglich eingenommen.
Kann man Depressionen vor der Periode bekommen?
PMS verursacht Blähungen, Kopfschmerzen und Brustspannen ein oder zwei Wochen vor deiner Periode. Mit PMDD können Sie PMS-Symptome zusammen mit extremer Reizbarkeit, Angst oder Depression haben. Diese Symptome bessern sich innerhalb weniger Tage nach Beginn Ihrer Periode, können jedoch schwerwiegend genug sein, um Ihr Leben zu beeinträchtigen.
Warum werde ich vor meiner Periode so emotional?
Warum passiert das? Die genauen Gründe für Traurigkeit und PMS vor und während Ihrer Periode sind nicht definitiv bekannt. Experten glauben jedoch, dass der Abfall von Östrogen und Progesteron, der nach dem Eisprung auftritt, ein Auslöser ist. Diese Hormone reduzieren die Produktion von Serotonin, einem chemischen Neurotransmitter.
