Bankdrücken ist eine erstaunliche zusammengesetzte Übung, die hauptsächlich deine Brustmuskeln – auch bekannt als Brustmuskel – und deinen Trizeps trainiert, aber auch eine Reihe anderer Muskeln deines Oberkörpers beansprucht, einschließlich Delts (Schultern), Unterarme, Core und mehr.
Welche Muskeln trainieren beim Bankdrücken?
Diese Übung wird im Liegen auf einer Flachbank ausgeführt und eine Langhantel auf Brusthöhe auf und ab gedrückt. Es wirkt auf die Brustmuskeln, Schultern und Arme.
Ist Bankdrücken effektiv?
Bankdrücken kann eine effektive Übung zum Aufbau von Brust-, Arm- und Schultermuskulatur sein. Wenn Sie neu beim Bankdrücken sind, arbeiten Sie mit einem Spotter. Sie können Ihre Form beobachten und sicherstellen, dass Sie das richtige Gewicht für Ihr Fitnessniveau heben.
Gibt dir Bankdrücken eine größere Brust?
Bankdrücken ist die beste Übung, um eine starke Brust aufzubauen. Es ist auch großartig, um Ihren Trizeps und die Vorderseite Ihrer Schultern aufzufüllen, was es zu einem großartigen Gesamtlifting zur Verbesserung Ihrer Ästhetik macht.
Welche Brustpressen funktionieren?
Die Brustpresse ist eine der besten Brustübungen zum Aufbau der Oberkörperkraft. Andere effektive Übungen sind Pec-Deck, Cable Crossover und Dips. Die Brustpresse zielt auf Ihre Brustmuskeln, Deltamuskeln und Trizeps ab und baut Muskelgewebe und Kraft auf.
