Der Ektomorph wird als Typ mit dünnem Körper angesehen. Sie haben normalerweise schmale Taillen und Schultern und einen hohen Stoffwechsel. Wenn Sie ein Ektomorph sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Muskeln aufzubauen oder an Gewicht zuzunehmen. Auch wenn Sie überhaupt kein wählerischer Esser sind oder viel essen, sehen Sie nicht so aus, als würden Sie zunehmen.
Woher weiß ich, ob mein Körper ein Endomorph ist?
Du bist ein Endomorph, wenn:
- hoher Körperfettanteil.
- großknochig.
- kurze Arme und Beine.
- runder oder apfelförmiger Körper.
- weite Taille und Hüften.
- verträgt Kohlenhydrate möglicherweise nicht gut.
- reagieren auf proteinreichere Diäten.
- kann mit übermäßigem Essen nicht davonkommen.
Wie erkennst du, ob du ein Mesomorph bist?
Körper gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Wenn Sie einen höheren Muskelanteil als Körperfett haben , haben Sie möglicherweise einen sogenannten mesomorphen Körpertyp.
Mesomorpher Körpertyp
- quadratischer Kopf.
- muskulöser Brust- und Schulterbereich.
- großes Herz.
- muskulöse Arme und Beine.
- gleichmäßige Gewichtsverteilung.
Wie bekomme ich einen ektomorphen Körper?
Um Muskelmasse aufzubauen, die Kraft zu steigern und den Körper zu formen, ist ein einfaches Krafttraining mit schweren Gewichten für den Ektomorphen entscheidend. Der Fokus sollte darauf liegen, schwerere Gewichte zu verwenden und drei bis fünf Sätze mit ungefähr acht bis zwölf Sätzen zu absolvierenWiederholungen für jede Muskelgruppe.
Wie groß können Endomorphe sein?
Dieser Endomorph ist 5'8 - nicht klein, aber auch nicht extrem groß. Obwohl er muskulös und in Form ist, hat er im Vergleich zu einem Ektomorph einen kürzeren Oberkörper.
