Entgegen meiner anfänglichen Erwartung ist jedoch ein echter einarmiger Klimmzug möglich. Abgesehen davon, dass ich selbst einige Male den einarmigen Klimmzug geschafft habe, hatte ich das Privileg, einige sehr starke Leute zu coachen, damit sie auch ihren ersten einarmigen Zug ausführen.
Wie viele Klimmzüge für einen einarmigen Klimmzug?
Um deinen ersten einarmigen Klimmzug zu machen, solltest du in der Lage sein, mindestens 15 - 20 Klimmzüge mit einer guten Form zu machen. Wenn du noch keine 20 Klimmzüge hintereinander schaffst, solltest du die Kraft aufbauen, zuerst Klimmzüge zu machen und dann für die einarmigen Klimmzüge zurückkommen. Hier sind einige coole Übungen, die dir bei deinen Klimmzügen helfen werden.
Wie selten sind einarmige Klimmzüge?
1 von 10 Millionen kann das!
Können Bodybuilder Klimmzüge machen?
Verwendung beim Bodybuilding
Während Bodybuilder auch freie-Gewichtsübungen ausführen, die auch auf wichtige Muskelgruppen abzielen, sind Klimmzüge eine ausgezeichnete Methode, um Abwechslung zu schaffen zur Routine eines Bodybuilders und hilft, die Flexibilität zu erh alten. Klimmzüge eignen sich hervorragend zum Aufwärmen/Abkühlen für Oberkörpertrainingseinheiten.
Hilft Dead Hangs bei Klimmzügen?
Der Dead Hang ist eine gute Übung, wenn du Klimmzüge an einer Überkopfstange trainierst oder einfach nur deine Oberkörperkraft verbessern möchtest. Tothänge helfen auch auszustrecken und die Wirbelsäule zu dekomprimieren.