Für die meisten Menschen reichen 4 Stunden Schlaf pro Nacht nicht aus, um erholt aufzuwachen und geistig wach zu sein, egal wie gut sie schlafen. Es gibt einen verbreiteten Mythos, dass man sich an chronisch eingeschränkten Schlaf anpassen kann, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sich der Körper funktionell an Schlafentzug anpasst.
Was passiert, wenn ich 4 Stunden am Tag schlafe?
Fu's Forschungslabor fand heraus, dass Menschen, die durchschnittlich 4 Stunden schliefen, 4 mal häufiger an Erkältungen erkrankten. "Schlaf ist sehr wichtig", erklärt Fu. "Sie brauchen mindestens 7 Stunden, und wahrscheinlich brauchen Sie mehr. Manche Leute brauchen vielleicht bis zu 12 Stunden."
Ist vier Stunden Schlaf akzeptabel?
Es gibt eine Reihe von Gesundheitsrisiken, die mit Schlafentzug verbunden sind, darunter: Altersbedingte Gehirnleistung. Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte schweren Schlafentzug (nicht mehr als vier Stunden pro Nacht). Forscher fanden heraus, dass dies zu einem Rückgang der Denkfähigkeit führte, der dem Hinzufügen von fast acht Jahren im Alter entspricht.
Sind 4 Stunden Schlaf schlimmer als gar keiner?
Ist etwas Schlaf besser als Keiner? Ja, meistens ist es besser als nichts, auch nur ein paar zzz zu fangen. Wenn Sie wirklich weniger als eine Stunde Zeit haben, könnte ein Powernapping für 20 in Ihrem besten Interesse sein.
Soll ich 2 Stunden schlafen oder aufbleiben?
Ein bis zwei Stunden Schlaf kann den Schlafdruck verringern und dazu führen, dass Sie sich morgens weniger müde fühlen als sonstindem du die ganze Nacht wach bleibst. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie wahrscheinlich Folgendes erleben: Konzentrationsschwäche. beeinträchtigtes Kurzzeitgedächtnis.