Richtlinien der National Sleep Foundation1 weisen darauf hin, dass gesunde Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Babys, Kleinkinder und Teenager brauchen noch mehr Schlaf, um wachsen und sich entwickeln zu können. Menschen über 65 sollten auch 7 bis 8 Stunden pro Nacht bekommen.
Brauchst du wirklich 8 Stunden Schlaf?
1. Jeder braucht 8 Stunden. Wie bei vielen Aspekten der Humanbiologie, gibt es keinen einheitlichen Ansatz für den Schlaf. Insgesamt legen Forschungsergebnisse nahe, dass für gesunde junge Erwachsene und Erwachsene mit normalem Schlaf 7–9 Stunden eine angemessene Dauer sind.
Machen 8 Stunden Schlaf einen Unterschied?
Der Standard in der Literatur besagt, dass gesunde Schläfer mehr als 90 % der Zeit schlafend im Bett verbringen. Wenn Sie also acht Stunden im Bett liegen, schläft ein gesunder Schläfer möglicherweise nur etwa 7,2 Stunden. 8,5 Stunden Schlaf sind die neuen acht Stunden.
Reichen 5 Stunden Schlaf aus?
Manchmal ruft das Leben und wir bekommen nicht genug Schlaf. Aber fünf Stunden Schlaf an einem 24-Stunden-Tag sind nicht genug, besonders auf lange Sicht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 mit mehr als 10.000 Personen nimmt die Funktionsfähigkeit des Körpers ab, wenn der Schlaf nicht im Bereich von sieben bis acht Stunden liegt.
Sind 6 Stunden Schlaf genug?
Erwachsene. Die empfohlene Anzahl von Stunden beträgt 7 bis 9 Stunden, wobei 6 Stunden oder 10 Stunden Schlaf auf beiden Seiten als angemessen erachtet werden. Es ist keine gute Idee, 6 zu bekommenStunden oder weniger Schlaf.
