Für die meisten Menschen reichen 4 Stunden Schlaf pro Nacht nicht aus, um ausgeruht und geistig wach aufzuwachen, egal wie gut sie schlafen. Es gibt einen verbreiteten Mythos, dass man sich an chronisch eingeschränkten Schlaf anpassen kann, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sich der Körper funktionell an Schlafentzug anpasst.
Wie wirken sich 4 Stunden Schlaf auf dich aus?
Menschen, die weniger als die empfohlenen 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit an chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen, Diabetes und sogar Demenz, Fu und andere Experten sagen.
Ist es besser, 4 Stunden oder gar keinen Schlaf zu bekommen?
Idealerweise solltest du versuchen, mehr als 90 Minuten zu schlafen. Zwischen 90 und 110 Minuten zu schlafen gibt deinem Körper Zeit, einen vollständigen Schlafzyklus zu absolvieren, und kann Benommenheit beim Aufwachen minimieren. Aber jeder Schlaf ist besser als gar kein Schlaf - selbst wenn es ein 20-minütiges Nickerchen ist.
Wie lange dauert ein Nickerchen?
Wie lange sollte ein Nickerchen sein? Schlafexperten sagen, dass Power Naps schnell und erfrischend sein sollten – typischerweise zwischen 20 und 30 Minuten– um die Aufmerksamkeit den ganzen Tag über zu erhöhen.
Ist es besser, 3 Stunden zu schlafen oder gar nicht?
Sind 3 Stunden genug? Dies hängt weitgehend davon ab, wie Ihr Körper auf diese Art der Erholung reagiert. Manche Menschen sind in der Lage, nach nur 3 Stunden sehr gut zu funktionieren und tatsächlich besser zu funktionieren, nachdem sie in Schüben geschlafen haben. Obwohl viele Experten immer noch ein Minimum empfehlen6 Stunden pro Nacht, wobei 8 besser sind.
