Kohlenhydratreiche Ernährung reduziert Körpergewicht und Körperfett und verbessert die Insulinfunktion bei übergewichtigen Personen, laut einer neuen Studie, die in Nutrients veröffentlicht wurde.
Warum eine kohlenhydratreiche Ernährung schlecht ist?
Wenn du es mit Kohlenhydraten übertreibst, kann dein Blutzuckerspiegel zu hoch werden. Dies veranlasst Ihren Körper, mehr Insulin zu produzieren, was Ihren Zellen sagt, dass sie die zusätzliche Glukose als Fett speichern sollen. Das kann ungesund sein, wenn man schon ein paar Pfunde zu viel mit sich herumschleppt. Es kann zu Diabetes und anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen führen.
Kann man mit einer kohlenhydratreichen Diät abnehmen?
Laut einer in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie reduzierten übergewichtige Menschen, die 16 Wochen lang eine kohlenhydratreiche Diät einnahmen, ihr Gesamtkörpergewicht und ihr Körperfett, ohne Fett hinzuzufügen Übung.
Warum machen Menschen Kohlenhydratdiäten?
Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel an (erhöhen den Kalorienverbrauch) und senken Ihren Appetit (reduzieren den Kalorienverbrauch), was zu einer automatischen Kalorieneinschränkung führt. Kalorien zählen immer noch, es ist nur so, dass kohlenhydratarme Diäten den Prozess automatisieren und dabei helfen, die größte Nebenwirkung einer bewussten Kalorieneinschränkung zu verhindern, nämlich Hunger.
Warum machen kohlenhydratreiche Diäten satt?
Kohlenhydrate machen satt
istockphoto Viele kohlenhydratreiche Lebensmittel wirken als starke Appetitzügler. Sie sind sogar noch sättigender als Eiweiß oder Fett. Diese speziellen Kohlenhydrate machen satt, weil sie langsamer verdaut werden als andere Arten von Lebensmitteln, was eineVöllegefühl sowohl im Gehirn als auch im Bauch.