Eine unzureichende Energie- und Nährstoffzufuhr kann negative Auswirkungen auf die Entwicklung und Gesundheit des Fötus haben. Stattdessen ist es ratsam, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu kontrollieren durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und die Teilnahme an körperlicher Aktivität, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu maximieren.
Warum ist die Gesundheit vor der Empfängnis wichtig?
Gesunde Frauen
Gesundheit vor der Empfängnis ist für jede Frau wichtig – nicht nur für diejenigen, die eine Schwangerschaft planen. Es bedeutet die Kontrolle zu übernehmen und gesunde Gewohnheiten zu wählen. Es bedeutet, gut zu leben, gesund zu sein und sich in seinem Leben wohl zu fühlen. Bei vorgefasster Gesundheit geht es darum, einen Plan für die Zukunft zu machen und die Schritte zu unternehmen, um dorthin zu gelangen!
Wie wirkt sich eine gesunde Ernährung auf die Empfängnis aus?
Diäten mit einem hohen Geh alt an ungesättigten Fetten, Vollkornprodukten, Gemüse und Fisch wurden sowohl bei Frauen als auch bei Männern mit einer verbesserten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Während die aktuellen Erkenntnisse zur Rolle von Milchprodukten, Alkohol und Koffein widersprüchlich sind, wurden gesättigte Fette und Zucker mit schlechteren Fruchtbarkeitsergebnissen bei Frauen und Männern in Verbindung gebracht.
Wie Ernährung und Lebensstil schon vor der Empfängnis für den Ausgang der Schwangerschaft wichtig sind?
Unsere Forschung zeigt, dass Frauen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung in den drei Jahren vor der Schwangerschaft weniger wahrscheinlich Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und Präeklampsie während der Schwangerschaft bekommen. Ein ausgewogenesDie Ernährung beinh altet einen hohen Verzehr von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Fisch und einen geringen Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch.
Welche Lebensmittel sollte man vermeiden, wenn man versucht schwanger zu werden?
9 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden
- Fisch mit hohem Quecksilbergeh alt. …
- Soda. …
- Transfette. …
- Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. …
- Fettarme Milchprodukte. …
- Überschüssiger Alkohol. …
- Nicht pasteurisierter Weichkäse. …
- Fleisch.
