2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Der mehrstufige Fitnesstest, auch bekannt als Beep-Test, Bleep-Test, PACER, PACER-Test, FitnessGram-PACER-Test oder 20-m-Shuttle-Run-Test, ist ein Lauftest, mit dem die aerobe Kapazität eines Athleten abgeschätzt wird. Der Test erfordert, dass die Teilnehmer 20 Meter hin und her über eine markierte Strecke laufen und dabei die Zeit mit Pieptönen h alten.
Was bedeutet Pendelverkehr?
1: ein Staffellauf, der auf einer geraden Strecke hin und her gefahren wird wobei der erste und dritte Läufer eines Teams in eine Richtung laufen und der zweite und vierte Läufer laufen In die andere Richtung. 2: Laienrennen.
Wie führt man einen Shuttle-Lauf durch?
Eine einfache Shuttle-Run-Übung:
- Stellen Sie Markierungen wie Hütchen in einem Abstand von etwa 25 Metern auf.
- Stellen Sie sicher, dass Sie aufgewärmt sind; Erwägen Sie, diese Übung am Ende eines flotten Joggens hinzuzufügen.
- Sprinte von einer Markierung zur anderen und zurück. …
- Mach 6 Wiederholungen so schnell du kannst (insgesamt 300 Yards).
- Zeite dein Ergebnis für die gesamten 6 Wiederholungen.
Was ist Shuttle-Run in der körperlichen Fitness?
Der Shuttle Run Test ist ein Test für aerobe Fitness. Die Kegel, die Sie sehen, sind 20 Meter voneinander entfernt. Sie hören sich die Anweisungen auf der CD an und erh alten dann einen Fünf-Sekunden-Countdown, um den Test zu starten. Sie müssen zwischen den beiden Kegeln hin und her rennen und dabei mit den Pieptönen auf der CD Schritt h alten.
Was tun Pendelläufe für deinen Körper?
ShuttleLaufen (auch bekannt als Court Sprints, Pieptest, Selbstmordläufe) ist eine einfache und einfache Übung mit vielen Vorteilen! Dazu gehört die Verbesserung Ihrer Schnelligkeit und Beweglichkeit, die Verbesserung Ihrer konditionellen Fitness sowie die Stärkung Ihrer Muskelstrukturen um Ihre unteren Extremitäten.
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