Die Kniebeuge ist die Quintessenz der Gymnastikübung für die Kraft des Unterkörpers. … Während halbe Kniebeugen und Viertelkniebeugen im Fitnessstudio alltäglich erscheinen mögen, wird eine volle Kniebeuge wirklich Ihre Bauchmuskeln oder Ihren Kern trainieren. Der Liegestütz. Ein Liegestütz verhilft dir nicht nur zu einem stärkeren Oberkörper, sondern auch zu einer stärkeren, definierteren Körpermitte.
Was tun Kniebeugen für deine Bauchmuskeln?
Bei Kniebeugen sind Ihre Bauchmuskeln und Ihr Kern ständig angespannt. Bevor Sie aus dem Stand in die Kniebeuge gehen, bauen Ihre Bauchmuskeln Spannung im unteren Teil Ihres Oberkörpers auf. Diese Spannung verhindert, dass Sie umfallen, sodass Sie sich nicht bücken, als würden Sie nach Ihren Zehen greifen.
Helfen Kniebeugen dabei, Bauchfett zu verlieren?
Kniebeugen. Ja, dieses Grundnahrungsmittel für den Beintag ist eine großartige Möglichkeit, Ihren gesamten Körper zu trainieren, die Beinkraft zu verbessern und einen soliden Mittelteil aufzubauen. Es wird auch mehr Kalorien verbrennen als du denkst und deinen Stoffwechsel viel mehr ankurbeln als, sagen wir, Locken.
Trainieren Kniebeugen deine Rumpfmuskulatur?
Zusätzlich zum Unterkörper zielt die Kniebeuge auch auf deine Rumpfmuskulatur ab. Zu diesen Muskeln gehören der gerade Bauchmuskel, die schrägen Bauchmuskeln, der quer verlaufende Bauchmuskel und der Rückenstrecker. Wenn du Kniebeugen oder Überkopfkniebeugen machst, trainierst du auch die Muskeln in deinen Schultern, Armen, Brust und Rücken.
Machen Kniebeugen deinen Bauch dicker?
Der Kern wird jedes Mal trainiert, wenn Sie eine Mehrgelenksübung wie Kreuzheben oder Kniebeugen ausführen. Kernisolationstraining kann dazu führenübermäßige Kernhypertrophie und machen Ihren Mittelteil unverhältnismäßig größer. Tatsächlich ist es im Allgemeinen eine schlechte Idee, einen Muskel isoliert zu trainieren.
