Es gibt fünf Lösungen, um eine Vorwärtsneigung beim Kniebeugen zu beheben: (1) Den oberen Rücken anspannen, bevor Sie die Langhantel lösen, (2) Ihre Füße aktivieren, um Ihr Gleichgewicht zu finden, (3) Aufbau deiner Quadrizeps-Stärke, (4) Aufbau deiner oberen Rückenkraft und (5) Streckung deiner Hüften.
Warum kann ich nicht in die Hocke gehen, ohne mich nach vorne zu beugen?
Es ist üblich, dass man dazu neigt, sich nach vorne zu beugen, wenn man versucht, tiefer zu hocken, aber eine nach vorne geneigte Kniebeuge könnte auf schwache Gesäßmuskeln und/oder verspannte Hüftbeuger hinweisen. … Wenn der obere Rücken nicht stark genug ist, um die Kniebeuge zu unterstützen, leidet die Form. Eine mangelnde Beugung der Hüfte ist in der Regel auf langes Sitzen zurückzuführen.
Solltest du dich beim Hocken nach vorne lehnen?
Trotzdem ist eine zu starke Vorwärtsneigung bei Kniebeugen nie eine gute Idee. Der einfachste Weg, dieses Problem zu beheben, besteht darin, den oberen Rücken angespannt und die Brust während der gesamten Übung herauszustrecken.
Wird ein zu starkes Vorbeugen die Kniebeuge am Arbeiten hindern?
Die Antwort ist, dass eine Vorwärtsneigung den unteren Rücken übermäßig belastet. Diese Belastung wird verstärkt, wenn Sie eine Last verwenden, und kann zu Verletzungen der Wirbelsäule führen. Außerdem reduziert eine Vorwärtsneigung auch die Beteiligung des Quadrizeps, der einer der Hauptmuskeln sein sollte, die bei Ihren Kniebeugen verwendet werden.
Warum neigt sich mein Körper nach vorne?
Diese Position ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie eine angespannte Brust und einen schwachen oberen Rücken haben. … Im Laufe der Zeit,Diese Art der H altung kann dazu beitragen, dass Sie einen runden oberen Rücken entwickeln, der zu einer Steifheit der Schultern und des oberen Rückens führen kann. Wenn Sie sich über einen Computer beugen, neigt Ihr Kopf möglicherweise dazu, sich nach vorne zu neigen, was zu einer schlechten Körperh altung führen kann.
