Getrocknete Früchte sind eine kluge Wahl, wenn Sie sich verstopft fühlen, da sie tatsächlich mehr Ballaststoffe pro Portion enth alten als frisches Obst. Ein einfacher Snack sind Rosinen mit 7 g Ballaststoffen pro Tasse (im Vergleich zu 1 g in 1 Tasse Trauben). Abgesehen von Pflaumen sind getrocknete Früchte wie Feigen, Rosinen und getrocknete Aprikosen ausgezeichnete Ballaststoffquellen.
Wirken getrocknete Aprikosen abführend?
Getrocknete Früchte wie Datteln, Feigen, Pflaumen, Aprikosen und Rosinen sind eine weitere großartige Quelle für Ballaststoffe, die bei Verstopfung helfen. „Vor allem Pflaumen sind großartig, weil sie nicht nur reich an Ballaststoffen sind, sondern auch Sorbit enth alten, das ein natürliches Abführmittel ist“, sagt Prather.
Was passiert, wenn man zu viele getrocknete Aprikosen isst?
Getrocknete Aprikosen
Diese süßen Leckereien enth alten jedoch auch viel Zucker namens Fructose, der Bauchschmerzen verursachen kann, wenn man zu viel isst.
Wie viele getrocknete Aprikosen sollte ich am Tag essen?
Offensichtlich zählen getrocknete Aprikosen zu deinen fünf am Tag. Die empfohlene Portion beträgt 30 g (3 oder 4 Aprikosen). Alle getrockneten Früchte enth alten die gleichen Nährwerte wie die ursprünglichen frischen Früchte. Tatsächlich enthält die getrocknete Form Gewicht für Gewicht mehr Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffe als das rohe Original.
Welches Essen lässt dich sofort kacken?
15 Gesunde Lebensmittel, die beim Kacken helfen
- Äpfel. Äpfel sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, mit einem kleinen Apfel (5,3 Unzen oder149 Gramm) und liefert 3,6 Gramm Ballaststoffe (2). …
- Pflaumen. Pflaumen werden oft als natürliches Abführmittel verwendet – und das aus gutem Grund. …
- Kiwi. …
- Leinsamen. …
- Birnen. …
- Bohnen. …
- Rhabarber. …
- Artischocken.