2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Ein Liegestütz ist eine Krafttrainingsübung zur Kräftigung der Trizepsmuskulatur auf der Rückseite des Arms. Die Übung wird abgeschlossen, indem ein Gegenstand gegen Widerstand nach unten gedrückt wird. Diese Übung ist ein Beispiel für die primäre Funktion des Trizeps, die Streckung des Ellbogengelenks.
Woran funktioniert Trizepsdrücken?
Trizeps-Pushdowns arbeiten Muskeln im gesamten Oberkörper . Obwohl Trizeps-Pushdowns eine Isolationsübung sind, die sich auf Ihren Trizeps konzentriert, aktivieren sie andere Muskelgruppen als Stabilisatoren, einschließlich deine Gesäßmuskeln, Lats, Bauchmuskeln, Trapezmuskeln und Brustmuskeln.
Welche Trizepsdrücken sind am besten?
Der Rope Pushdown wurde als Nummer fünf eingestuft und der Straight Bar Pushdown als Nummer sechs. Daher gelten Seil-Pushdowns beim Training des Trizepsmuskels als effektiver als Pushdowns mit gerader Stange.
Was kann ich anstelle von Trizepsdrücken verwenden?
11 Beste Trizeps-Pushdown-Alternativen
- Kabelverlängerung. …
- Schädelbrecher. …
- Trizeps-Kickback. …
- Trizeps-Kickbacks mit Langhantel im Stehen. …
- Einbrüche bei parallelen Balken. …
- Bankdips. …
- Bankdrücken mit engem Griff. …
- Diamant-Liegestütze.
Was ist die beste Trizepsübung?
Hier sind die 10 besten Trizepsübungen für Männer
- Bankdrücken mit engem Griff. Diese Trizepsübung wirkt nicht nur auf den Zielbereich, sondern verbessert auch Ihre Brust und Ihren Kern. …
- Cable Rope Triceps Pushdown. …
- Liegender Trizeps Extension. …
- Trizeps-Dips. …
- Diamant-Liegestütze. …
- Bank Dip. …
- Einarmige Überkopfverlängerung. …
- Standard-Liegestütze.
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