Bei gesunden Personen gehören zu den kurzfristigen Folgen eine erhöhte Stressreaktion; Schmerzen; Depression; Angst; und Wahrnehmungs-, Gedächtnis- und Leistungsdefizite. Bei Jugendlichen und Kindern kann Schlafstörungen zu schlechten Schulleistungen und Verh altensauffälligkeiten führen.
Was kann passieren, wenn Ihr Schlaf gestört wird?
Zusätzlich zur Tagesmüdigkeit kann fehlender oder unterbrochener Schlaf Folgendes verursachen: Reizbarkeit, verminderte Kreativität, erhöhter Stress, verminderte Genauigkeit, Zittern, Schmerzen und Gedächtnislücken oder -verlust.
Ist es schlecht, wenn der Schlaf unterbrochen wird?
Forschungsstudien haben eine Korrelation zwischen subjektiven Bewertungen der Schlafqualität und Schlafkontinuität gezeigt1. Unterbrochener oder fragmentierter Schlaf kann zu Schlaflosigkeit, Schlafentzug, Tagesmüdigkeit und den zahlreichen anderen möglichen Folgen von unzureichendem Schlaf beitragen.
Wie erholst du dich von Schlafstörungen?
Tipps zum Aufholen verlorenen Schlafes
- Machen Sie am frühen Nachmittag einen etwa 20-minütigen Powernap.
- Schlaf am Wochenende, aber nicht mehr als zwei Stunden nach der normalen Aufwachzeit.
- Ein oder zwei Nächte länger schlafen.
- Geh am nächsten Abend etwas früher ins Bett.
Kann sich Ihr Gehirn aus dem Schlaf erholen?
Schlafentzug beeinträchtigt eine Reihe von kognitiven und Gehirnfunktionen erheblich, insbesondere das episodische Gedächtnis und die zugrunde liegende Hippocampusfunktion. Wie auch immer, esbleibt umstritten, ob ein oder zwei Nächte Erholungsschlaf nach Schlafentzug Gehirn und kognitive Funktion vollständig wiederherstellen.
