Wenn Sie mitten in einer Krise zu Sorgen, Ängsten oder Panik neigen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Leben außer Kontrolle gerät. Manchmal leiden Sie auch unter Stimmungsschwankungen und destruktiven Impulsen, was bedeutet, dass Sie Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht bringen müssen.
Woher weißt du, ob jemand außer Kontrolle gerät?
Hier sind meine fünf verräterischen Anzeichen dafür, dass die Angst im Begriff ist, die Oberhand zu gewinnen
- Besessenheit oder eine endlose Gedankenschleife, die dich erschöpft zurücklässt. …
- Vermeidung oder Ignorieren dessen, was Sie brauchen. …
- Überplanung oder der Versuch, das Unkontrollierbare zu kontrollieren. …
- Unruhe oder Schlaflosigkeit. …
- Spuren einer sich verschlechternden körperlichen Gesundheit. …
- Das Endergebnis.
Wie lautet der Ausdruck, wenn die Angst außer Kontrolle gerät?
Diese Angstspirale – auch bekannt als „Katastrophendenken“oder „vergrößern“– tritt oft zusammen mit Angst und Depression auf.
Wie kann ich aufhören, außer Kontrolle zu geraten?
10 Möglichkeiten, Ihre Angst vor der Spirale zu stoppen
- Tritt einen Schritt zurück. Wenn die negativen Gedanken beginnen, ist es wichtig, sich einen Moment Zeit zu nehmen und von ihnen zurückzutreten. …
- Akzeptiere deine Gedanken. …
- Auf vergangene Erfahrungen zurückgreifen. …
- Verwende eine verstärkende Aussage. …
- Ändere deine Angstroutine. …
- Versuche es mit Achtsamkeit. …
- Atme. …
- Journal oder beginne ein Tagebuch.
Was sind spiralförmige Gedanken?
Eine Angstspirale beginnt mit belastenden Lebensereignissen, Langzeitsorgen oder auch unangenehmen körperlichen Situationen oder Krankheiten. Der zu Angst neigende Geist konzentriert sich möglicherweise unverhältnismäßig auf diese Gedanken und interpretiert sie fälschlicherweise als echte Gefahr und nicht als das, was sie sind – bloße Gedanken.
