2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Verzehr ketogener Mahlzeiten und Snacks aufgrund der sättigenden Wirkung von Fett und Protein zufriedener. Allerdings ist es durchaus möglich, bei einer ketogenen Ernährungsweise zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, indem man zu große Portionen isst oder über den Tag verteilt kalorienreiche Lebensmittel nascht.
Wie groß ist die Portionsgröße für die Keto-Diät?
Im Allgemeinen bedeutet dies, den Kohlenhydratkonsum auf etwa 20 bis 50 Gramm pro Tag zu beschränken und Fette wie Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und gesunde Öle zu sich zu nehmen (6). Es ist auch wichtig, Ihren Proteinkonsum zu mäßigen.
Spielt die Portionsgröße bei der Keto-Diät eine Rolle?
Das Verfolgen von Kalorien kann einen Realitätscheck dafür bieten, wie normale Portionsgrößen aussehen. Im Allgemeinen ist eine strenge Kontrolle des Kalorienhaush alts bei der ketogenen Ernährung unnötig. Die ketogene Diät steht im Einklang mit den Lebensmitteln, die wir essen sollten.
Kannst du bei Keto so viel Fleisch essen, wie du willst?
Wenn Sie sich auf einen ketogenen Lebensstil einlassen, sollten Sie wissen, dass Sie mit der ketogenen Ernährung nicht viel Fleisch essen können. Tatsächlich kann dich der Verzehr von zu viel Protein aus der Ketose werfen, also ist Fleisch in Maßen bei einer ketogenen Ernährung zwar definitiv in Ordnung, aber es sollte nicht das Grundnahrungsmittel Nummer eins sein.
Wie viel Essen kann ich mit Keto am Tag essen?
Die meisten Menschen müssen unter 50 Gramm pro Tag gehen um Ketose zu erreichen. Denken Sie daran, dass dies nicht viele übrig lässtKohlenhydratoptionen - außer Gemüse und kleine Mengen Beeren.
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Soll ich kleinere Portionen essen?
Weniger Kalorien zu essen muss nicht unbedingt Hunger bedeuten. Tatsächlich gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um den Hunger in Schach zu h alten. Versuchen Sie, Ihre Portionen mit Gemüse aufzufüllen, mehr Protein zu essen oder Ihren Verstand auszutricksen, indem Sie kleinere Teller verwenden.
