"Obwohl in der Vergangenheit geglaubt wurde, dass Biotin-Ergänzungen notwendig seien, um starkes und gesundes Haar wachsen zu lassen, gibt es tatsächlich kaum Beweise dafür, dass es einen großen Unterschied macht", sagt Dr. Bhanusali. „Die meisten Dermatologen sind sich einig – obwohl es wahrscheinlich nicht weh tut, die Einnahme von Biotin macht möglicherweise keinen großen Unterschied in Ihrem Haar.“
Wirkt Biotin wirklich?
Um wirksam zu sein, muss es konsumiert werden. Laut einer Rezension aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift Skin Appendage Disorders gibt es wenig schlüssige Beweise dafür, dass Biotin den Haarausfall reduziert, aber es bleibt eine beliebte Ergänzung für das Haar-, Haut- und Nagelwachstum.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse nach der Einnahme von Biotin sieht?
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, dass Sie es täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen. Obwohl die Forschung begrenzt ist, deuten Studien aus den Jahren 2012 und 2015 darauf hin, dass die Ergebnisse in nur 90 Tagen zu sehen sind. Dazu gehört eine Steigerung von Wachstum und Glanz.
Ist es gut, jeden Tag Biotin einzunehmen?
Die tägliche Einnahme von Biotin ist relativ sicher und laut He althline ist es vorteilhaft für Ihre Leber, Ihr Nervensystem und Ihre Augen. Dr. Frieling teilt Shape mit, dass die Einnahme von Biotin relativ sicher ist, es ist jedoch immer eine gute Idee, neue Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Wie viel Biotin brauchen Sie, um etwas zu bewirken?
Befürworter von Biotin empfehlen oft 2-5 mg. (2.000 bis5.000 mcg.), um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, dass Verbraucher genau wissen, wie viel Biotin sie einnehmen und ob es sich bei dem Nahrungsergänzungsmittel um ein hochwertiges Produkt handelt.
