Die Schräglage trainiert hauptsächlich deine Brustmuskulatur, aber du musst auch deine Rumpfmuskulatur anspannen, um deinen Rücken zu schützen. Während traditionelle Liegestütze deine Brust, Arme und Schultern trainieren, entlasten geneigte Liegestütze deine Arme und Schultern etwas und geben dir ein solides Brusttraining.
Bauen Liegestütze mit Schräglage Muskeln auf?
Wenn du die Liegestütz-Variante nicht bereits in dein Training integriert hast, entgehen dir einige wichtige Vorteile. Bei richtiger Ausführung stärkt diese Bewegung nicht nur Ihren Oberkörper, es baut auch Muskeln in Brust, Armen und Körpermitte auf.
Sind angewinkelte Liegestütze schwerer?
Liegestütze mit Neigung sind einfacher als einfache Liegestütze, während Liegestütze mit Neigung schwieriger sind. Der Abwärtswinkel eines Niedergangs-Liegestützes zwingt Sie dazu, mehr von Ihrem Körpergewicht zu heben. Wenn du die Schräglage und die einfachen Liegestütze gemeistert hast, probiere die Schräglage-Liegestütze aus.
Sind Liegestütze mit Schräglage besser als normale Liegestütze?
"Liegestütze mit Neigung sind einfacher als normale oder geneigte Liegestütze", sagt Williams und fügt hinzu, dass sie "großartig für jemanden sind, der mit normalen flachen Liegestützen zu kämpfen hat". Regelmäßige Liegestütze eignen sich hervorragend, um den Oberkörper und die Körpermitte zu trainieren, aber wenn Sie sich auf den Aufbau von Kraft konzentrieren, reduziert die Steigung die Menge an … erheblich
Wie viele Liegestütze soll ich am Tag machen?
Anfänger sollten Zehn Steigungsdrücken anstreben-ups; Fortgeschrittene können zehn normale Liegestütze ausprobieren; Fortgeschrittene können die Bewegung erschweren, indem sie zehn verlangsamte Liegestütze machen und am unteren Ende zwischen den Wiederholungen pausieren.