Leinsamen wird häufig verwendet, um die Verdauungsgesundheit zu verbessern oder Verstopfung zu lindern. Leinsamen können auch dazu beitragen, den Gesamtcholesterinspiegel im Blut und den Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL oder "schlecht") zu senken, was dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Ist es gut, jeden Tag Leinsamen zu essen?
Das tägliche Essen von Leinsamen kann auch Ihren Cholesterinspiegel verbessern. Der LDL- oder „schlechte“Cholesterinspiegel im Blutkreislauf wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und metabolisches Syndrom in Verbindung gebracht.
Wie viel Leinsamen sollte man am Tag essen?
Obwohl es keine spezifischen Empfehlungen für die Einnahme von Leinsamen gibt, gelten 1-2 Esslöffel pro Tag als gesunde Menge. Ein Esslöffel gemahlener Leinsamen enthält 37 Kalorien, 2 Gramm mehrfach ungesättigte Fettsäuren (einschließlich Omega-3-Fettsäuren), 0,5 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren und 2 Gramm Ballaststoffe.
Warum Leinsamen schlecht für dich ist?
Weil Leinsamen viele Ballaststoffe enth alten, tragen sie zu Darmverschluss und Verstopfung bei. In diesem Zustand wird die Aufnahme bestimmter Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel gehemmt. Es ist am besten, es zu vermeiden, besonders wenn Sie orale Medikamente einnehmen, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
Was passiert, wenn wir mehr Leinsamen essen?
Der NCCIH fügt hinzu, dass der Verzehr von Leinsamen mit zu wenig Wasser Verstopfung verschlimmern kann und zu Darmentzündungen führen kannBlockierung. Auch zu viel Leinsamen oder Leinsamenöl kann Durchfall verursachen.
