Diamant-Liegestütze, auch Dreieck-Liegestütze genannt, sind eine fortgeschrittenere Variante der klassischen Push-ups-Liegestütze. Üben Sie Diamant-Liegestütze, indem Sie Ihre Hände nahe zusammenbringen, um eine Rauten- oder Dreiecksform unter Ihrer Brust zu bilden. H alten Sie Rücken und Beine in einer geraden Linie und stoßen Sie sich vom Boden ab.
Warum machen Leute Diamant-Liegestütze?
Diamant-Liegestütze trainieren den Trizeps mehr, weil sie dem Ellbogen einen größeren Bewegungsbereich ermöglichen. Beide Übungen eignen sich hervorragend zur Aktivierung der Brust-, Trizeps- und vorderen Deltamuskeln der Schulter.
Sind Diamant-Liegestütze einfacher?
Diamant-Liegestütze sind in erster Linie eine Trizeps-Stärkung - und sie sind härter als andere Tri-Moves und normale Liegestütze. Ihre Basis ist weniger stabil, wenn sich Ihre Hände in einer schmalen Diamantposition befinden, was Ihren Trizeps dazu zwingt, die meiste Arbeit zu leisten, und nicht Ihre Brustmuskeln, sagt McCall.
Ist es schwer, einen Diamant-Liegestütz zu machen?
Der Diamant-Liegestütz ist schwer, wenn Sie es also schwierig finden, mehr als eine Handvoll davon auf einmal zu bewältigen, haben Sie keine Angst davor Lassen Sie sich auf die Knie fallen, um noch ein paar Wiederholungen zu absolvieren. Wenn Sie wirklich Probleme haben, ist es eine weitere clevere Strategie, zur klassischen Version der Übung zurückzukehren, um Ihre Kraft aufzubauen.
Sind 20 Diamant-Liegestütze gut?
Der Diamant-Liegestütz ist eine fantastische Übung zum Aufbau der Gesamtgröße und -stärke deines Trizeps. … Siebieten ein effektives Training für drei Muskelgruppen des Oberkörpers: Trizeps, Brustmuskeln und Deltamuskeln. (Pecs=Brust; Deltoide=Schultern)
