2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Einige Beispiele für Calisthenics-Übungen sind:
- Hampelmänner.
- Rumpfdrehung.
- Liegestütze.
- Klimmzüge.
- Klimmzüge.
- Sit-ups.
- Planken.
- Ausfallschritte.
Welche Art von Übung ist Calisthenics?
Calisthenics ist eine Trainingsart, bei der das Körpergewicht einer Person mit wenig oder gar keiner Ausrüstung verwendet wird. Die Übungen beinh alten Bewegungen, die große Muskelgruppen wie Liegestütze beanspruchen. Menschen führen diese Übungen normalerweise in einem moderaten Tempo durch. Sie helfen, Koordination, Flexibilität und Kraft zu verbessern.
Was sind 5 Calisthenics-Übungen?
10 effektive Calisthenics-Übungen für Anfänger
- Hampelmänner. Speichern. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. Speichern. Shutterstock. …
- Ausfallsprünge. Speichern. Shutterstock. …
- Fahrrad Crunches. Speichern. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Speichern. Shutterstock. …
- Wand-Liegestütze. Speichern. Shutterstock. …
- Schräge Liegestütze. Speichern. Shutterstock. …
- Seitliche Ausfallschritte. Speichern. Shutterstock.
Was sind 10 Calisthenics-Übungen?
Hier sind 10 Calisthenics-Übungen mit Anweisungen, wie man sie ausführt:
- Burpees.
- Crunches.
- Unterarm-Liegestütze. Zielt auf die Arme, Schultern und den Kern ab. …
- Hüftheben mit Beinheben. Zielt auf die unteren Bauchmuskeln und den Po ab. …
- Klimmzüge. Zielt auf Brust, oberen Rücken, Schultern und Arme ab. …
- Einbeinige Liegestütze. …
- Liegestütze.
- Trizeps Dips.
Ist Gymnastik besser als Fitnessstudio?
Calisthenics ist besser für die Kalorienverbrennung, was dir wiederum dabei helfen kann, Gewicht und Körperfett zu verlieren. Das liegt daran, dass es viel Bewegung braucht. … Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Calisthenics kann auch bei intensiveren Trainingseinheiten wie hochintensivem Intervalltraining (HIIT) oder Zirkeltraining eingesetzt werden.
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