Layne Norton, eine Wettkampf-Powerlifterin und promovierte Ernährungswissenschaftlerin. „Viele Leute denken, dass sie überhaupt keinen Alkohol trinken können, und das stimmt nicht. Es gibt viele hochkarätige Trainierende, die in der Freizeit oder in Gesellschaft trinken.“
Ruiniert Alkohol den Muskelaufbau?
Studien haben gezeigt, dass Alkoholkonsum die Muskelproteinsynthese (MPS) reduziert, was die Möglichkeit des Muskelaufbaus verringert. Es wurde auch festgestellt, dass Alkohol den Hormonspiegel negativ verändert und den Stoffwechsel des Körpers verringert, was bedeutet, dass die Fähigkeit, Körperfett abzubauen, verzögert wird.
Kannst du immer noch Muskeln aufbauen und Alkohol trinken?
Wie wirkt sich Alkohol auf den Muskelaufbau aus? Untersuchungen zeigen, dass ein akuter Anfall von mäßigem Alkoholkonsum durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschäden nicht beschleunigt und auch die Muskelkraft nicht beeinträchtigt.
Trinken Gewichtheber Bier?
Alkohol ist am schädlichsten während des anabolen Fensters nach dem Training (die bis zu vier Stunden nach einer typischen Gewichtheber-Sitzung). … Im Großen und Ganzen und besonders wenn Sie Sport treiben, würde die Wissenschaft sagen, dass ein oder zwei Bier in Ordnung sind. Mit anderen Worten, es sei denn, Sie haben die Angewohnheit, Alkohol zu trinken, alles ist in Ordnung.
Wie schlecht ist Alkohol beim Gewichtheben?
Alkohol kann Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktionszeit und Ihre Feinmotorik beeinträchtigen, was gefährlich sein kann, wenn Sie schwere Gewichte heben. Zu viel trinken könntedazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren und stolpern oder hinfallen. Dieser Effekt kann im Fitnessstudio zu einem ernsthaften Sicherheitsproblem werden.
