Studien zeigen, dass Gehen eine der besten Möglichkeiten ist, Bauchfett zu verlieren, und zwar in kürzerer Zeit als Sie denken. Forscher überprüften 40 Jahre Studien über Bewegung und Bauchfett und fanden heraus, dass nur 2 1/2 Stunden zügiges Gehen pro Woche – etwa 20 Minuten pro Tag – Ihren Bauch um etwa 1 Zoll in 4 Wochen schrumpfen lassen können.
Wird beim Gehen die Taille schmaler?
Gehen reduziert Bauchfett In einer kleinen Studie untersuchten Frauen mit Adipositas, die 12 Wochen lang dreimal pro Woche 50–70 Minuten lang gingen, im Durchschnitt ihren Taillenumfang und ihr Körperfett reduziert.
Bekommt man beim Gehen einen flachen Bauch?
Regelmäßiges schnelles Gehen kann Ihnen helfen, effektiv Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist Gehen der beste Weg, um Ihr Bauchfett zu glätten, auch ohne Diät. Neu-Delhi: Spazierengehen oder ein flotter Spaziergang ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Gehen ist preiswert und der beste Weg, um gesund und fit zu bleiben.
Wie kann ich meine Taille reduzieren?
Verkleinerung des Taillenumfangs
- Führe ein Ernährungstagebuch, in dem du deine Kalorien notierst.
- Trink mehr Wasser.
- Trainieren Sie mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche. Mehr wenn möglich.
- Essen Sie mehr Eiweiß und Ballaststoffe.
- Reduziere die Aufnahme von zugesetztem Zucker.
- Mehr schlafen.
- Reduziere deinen Stress.
Kann Gehen Bauchfett reduzieren?
Gehen ist vielleicht nicht die anstrengendste Form der Bewegung, aber esist ein effektiver Weg, um in Form zu kommen und Fett zu verbrennen . Während Sie nicht erkennen -Fett abbauen können Gehen helfen reduzieren insgesamt Fett (einschließlich Bauchfett ), das, obwohl es eine der gefährlichsten Arten von Fett ist, ist auch eines der am einfachsten zu verlierenden.
