Obsessives Denken ist eine Unfähigkeit, wiederkehrende, belastende Gedanken und Bilder zu kontrollieren. Der Prozess kann leicht ablenkend oder absolut fesselnd sein. Obsessive Gedanken und Bilder sind eingebettet in ein komplexes Netzwerk aus Gefühlen, Empfindungen und oft auch Verh altensroutinen.
Was gilt als Zwangsgedanken?
OCD-Obsessionen sind wiederholte, anh altende und unerwünschte Gedanken, Triebe oder Bilder, die aufdringlich sind und Stress oder Angst verursachen. Sie könnten versuchen, sie zu ignorieren oder sie loszuwerden, indem Sie ein zwanghaftes Verh alten oder Ritual durchführen. Diese Zwangsvorstellungen treten normalerweise auf, wenn Sie versuchen, an andere Dinge zu denken oder etwas zu tun.
Wie fühlt sich ein Zwangsgedanke an?
Obsessionen sind unerwünschte Gedanken, Bilder, Triebe, Sorgen oder Zweifel, die immer wieder in deinem Kopf auftauchen. Sie können dazu führen, dass Sie sich sehr ängstlich fühlen (obwohl manche Leute es eher als „geistiges Unbehagen“als als Angst bezeichnen).
Wie häufig sind Zwangsgedanken?
Zwangsdenken ist völlig normal, wobei ungefähr 94 Prozent der Bevölkerung irgendwann irgendeine Art von unerwünschten oder aufdringlichen Gedanken erleben, laut einer internationalen Studie, die mitverfasst wurde von Adam Radomsky, Professor für Psychologie an der Concordia University in Montréal, Kanada.
Wie stoppe ich Zwangsgedanken?
Tipps zum Umgang mit Grübelgedanken
- Lenke dich ab. Wenn duErkenne, dass du anfängst zu grübeln, und eine Ablenkung zu finden, kann deinen Gedankenzyklus unterbrechen. …
- Maßnahmen planen. …
- Handeln. …
- Stelle deine Gedanken in Frage. …
- Stellen Sie Ihre Lebensziele neu ein. …
- Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl zu stärken. …
- Meditation versuchen. …
- Verstehen Sie Ihre Auslöser.
