2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Wie man von der Nachteule zum Frühaufsteher wird
- Stelle zuerst den Morgen ein. Einer der Gründe, warum Nachteulen so lange aufbleiben, ist, dass sie einfach nicht müde sind. …
- Mach langsam. Wenn ein Aufwachen um 6:00 Uhr nach Jahren des Aufstehens um 7:30 Uhr zu viel ist, um es abzubeißen, gewöhnen Sie sich daran. …
- Hab einen schönen Morgen. …
- Verbessern Sie Ihren Abendplan. …
- Bleib ruhig.
Ist es besser, eine Nachteule oder ein Frühaufsteher zu sein?
Forschungen haben gezeigt, dass Nachteulen sich länger und besser auf anstehende Aufgaben konzentrieren können als ihre Gegenstücke aus der Morgenlerche. Während Frühaufsteher „unter Schlafdruck zusammenbrechen“, bleiben Nachteulen bis spät in die Nacht wach. Wenn es um Aufgaben geht, die andauernde Aufmerksamkeit erfordern, sind Nachteulen unschlagbar.
Warum sind manche Menschen Frühaufsteher und manche Nachteulen?
Unsere Reaktion auf jeden Tagesabschnitt wird von unserer inneren Uhr oder unserem circadianen Rhythmus gesteuert. Die innere Uhr eines Menschen ist normalerweise eine 24-Stunden-Uhr und an den 24-Stunden-Zyklus von Tag und Nacht der Erde gebunden. Manche Menschen haben einen etwas kürzeren Zyklus, daher sind sie normalerweise Frühaufsteher. Einige mit einem längeren Zyklus sind die Nachteulen.
Um wieviel Uhr gehen Frühaufsteher ins Bett?
Auf sich allein gestellt neigen Nachteulen dazu, zwischen Mitternacht und 4 Uhr morgens einzuschlafen und dann zwischen 10 und 12 Uhr aufzuwachen. Inzwischen gehen Frühaufsteher am liebsten früh ins Bett , zwischen 6bis 21 Uhr - und früh auch zwischen 4 und 6 Uhr aufwachen.
Sind Nachteulen erfolgreicher?
Nachteulen sind in der Regel kreativer und verfügen über höhere kognitive Fähigkeiten als ihre tagliebenden Artgenossen. Sie erforschen auch eher das Unbekannte und sind von Natur aus neugieriger. Nachteulen sind auch risikofreudig, was zu mehr Erfolg und höheren Gehältern in der Geschäftswelt führen kann.
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