Cardio behindert nicht unbedingt das Muskelwachstum wenn du richtig trainierst. … Aber die meisten Menschen müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen darüber machen, dass Cardio das Muskelwachstum beeinträchtigt, sagte Ngo Okafor, ein berühmter Personal Trainer, gegenüber Insider. "Cardio, HIIT-Kurse oder Laufen zu machen, behindert nicht unbedingt den Muskelaufbau", sagte er.
Stoppt Cardio das Muskelwachstum?
Zu häufiges, zu intensives oder zu langes Cardiotraining kann sicherlich verhindern, dass Sie durch Ihr Krafttraining Muskeln aufbauen. … Du brauchst eine gute Ernährung, um Protein für das Muskelwachstum bereitzustellen, und Kohlenhydrate und Fette, um Energie zu tanken und die Erholung von deinen intensiven Trainingseinheiten zu verbessern.
Wie beeinflusst Cardio den Muskelaufbau?
Regelmäßiges Cardio-Training kann sich tatsächlich positiv auf deinen Muskelaufbau auswirken. Das Herz-Kreislauf-System arbeitet besser und effizienter, einschließlich einer Steigerung des Kapillarwachstums in den Muskeln. Dies verbessert die Muskeldurchblutung.
Wie kann ich Cardio machen, ohne Muskeln zu verlieren?
Übungspläne
- Mach Cardio. Um Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen oder zu erh alten, machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche moderates bis hochintensives Cardio. …
- Intensität erhöhen. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings, um sich selbst herauszufordern und Kalorien zu verbrennen. …
- Weiter zum Krafttraining. …
- Ruh dich aus.
Werden 30 Minuten Cardio Muskelaufbau verbrennen?
Kann Herz brennenMuskel? Ja, Cardio kann Muskeln verbrennen, aber nur, wenn Sie nicht genug Krafttraining machen oder Ihr Training durch eine nahrhafte Ernährung ergänzen. Cardio verbrennt nicht automatisch deine Muskeln.