Lebensmittel
- Wasser. Viel Wasser zu trinken ist immer wichtig, und das gilt besonders während deiner Periode. …
- Obst. Wasserreiche Früchte wie Wassermelone und Gurke eignen sich hervorragend, um hydratisiert zu bleiben. …
- Blattgrünes Gemüse. …
- Ingwer. …
- Huhn. …
- Fisch. …
- Kurkuma. …
- Zartbitterschokolade.
Können wir während der Periode Milch trinken?
Milchprodukte sind keine gute Wahl . Milchprodukte sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber zu viel Käse oder zu viel Milch -basierte Produkte auf Ihre Periode können dazu führen, dass sich Ihre Periodenkrämpfe verschlimmern. Tatsächlich können Milchprodukte laut He althline zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Gehen Sie also auf Nummer sicher und lassen Sie das Eis aus.
Was sollten wir während der Periode essen und was nicht?
H alten Sie sich von frittierten Speisen und Fertigsnacks fern, einschließlich verpackter Lebensmittel, da diese reich an Salz und Natrium sind. „Der Konsum von überschüssigem Salz verursacht Wassereinlagerungen, die während Ihrer Periode zu Blähungen führen“, sagte Dr. Patil. Vermeiden Sie in der Tat auch scharfes Essen, da es Ihren Magen verärgern und Sodbrennen verursachen kann.
Was sollten wir in schmerzhaften Perioden essen?
Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne sind reich an Mangan, das Krämpfe lindert. Olivenöl und Brokkoli enth alten Vitamin E. Huhn, Fisch und grünes Blattgemüse enth alten Eisen, das während der Menstruation verloren geht. Leinsamen enthält Omega-3-Fettsäuren mit AntioxidantienEigenschaften, die Schwellungen und Entzündungen reduzieren.
Gebote und Verbote während der Periode?
Bade und wasche dich regelmäßig
Bade Regelmäßiges Baden ist wichtig, da es überschüssiges Blut entfernt, das dies verursachen könnte eine Infektion. Es kann auch helfen, die Stimmung zu lindern und Menstruationskrämpfe zu reduzieren. Du kannst deine Regelschmerzen auch durch eine milde Wärmetherapie lindern.