Zum Teil ist es physiologisch: Unser normaler zirkadianer Zyklus schreibt eine Zeit der Schläfrigkeit oder verminderten Aufmerksamkeit am Nachmittag vor. Aber auch Schlafstörungen, Erkrankungen, Stress, zu wenig Schlaf oder schlechte Essgewohnheiten können zu dieser Zeit zu übermäßiger Schläfrigkeit führen.
Wie kann ich am Nachmittag müde werden?
Wie man das Nachmittagstief vermeidet
- Erh alte helles Licht. Licht ist eine der besten Möglichkeiten, um die Wachsamkeit zu verbessern (4), insbesondere blaues Licht (5), das natürliches Tageslicht nachahmt. …
- Essen Sie klug. …
- Flüssigkeiten trinken. …
- Machen Sie eine kurze Pause. …
- Werde aktiv. …
- Geh raus. …
- Musik hören. …
- Verwende Aromatherapie.
Warum bin ich um 15 Uhr so müde?
Viele Gründe, warum wir uns gegen 15:00 Uhr müde, unruhig und unfähig fühlen, uns zu konzentrieren, haben mit unserem Schlafmuster zu tun. Unser Schlaf wird durch den sogenannten zirkadianen Rhythmus bestimmt, der auch als innere Uhr und Schlafhomöostase bekannt ist.
Was ist der Einbruch um 15:00 Uhr?
Es gibt einen Teil des Arbeitstages, der die Leute immer zu verlangsamen scheint: Die 15.00 Uhr. Einbruch. … Der zirkadiane Rhythmus sinkt und steigt zu verschiedenen Tageszeiten und fällt laut The National Sleep Foundation in den Stunden zwischen 14 und 17 Uhr deutlich ab.
Wie können wir den Einbruch um 15:00 Uhr vermeiden?
Den Energieeinbruch am Nachmittag überwinden
- Verpassen Sie nicht das Frühstück. Der beste Weg, um Ihre Energie zu bewahrenauf höchstem Leistungsniveau ist es, den Tag mit dem Frühstück zu beginnen. …
- Nimm energiereiche Kohlenhydrate. …
- Snack mit Bedacht. …
- Wähle fettarm. …
- Übertreibe es nicht mit Zucker. …
- Schlaf gut. …
- Flüssigkeiten tanken. …
- Holen Sie sich einen Koffeinschub.
