Andere Quellen wie das Gehirn, die Bauchspeicheldrüse, der Magen, die Kupffer-Zellen, die Zunge, das Rektum, das Herz, die Hoden, die Sinusepithelzellen und der Sehnerv setzen ebenfalls Irisin frei (31). Irisin fördert die „Bräunung“reifer weißer Adipozyten als Reaktion auf körperliche Betätigung (32, 33).
Wie kann ich meine Irisin erhöhen?
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die viel sitzen, viel weniger Irisin produzieren als diejenigen, die oft Sport treiben. Insbesondere sind die Werte erhöht, wenn Menschen ein intensiveres aerobes Intervalltraining absolvieren. Sport wird von Ärzten dringend empfohlen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen und das Herz-Kreislauf-System stark zu h alten.
Worin kommt Irisin vor?
Irisin kommt nicht nur in Skelettmuskeln vor, sondern auch im Herzmuskel, Gehirn und in der Haut und in kleineren Mengen in Leber, Bauchspeicheldrüse und anderen Geweben (Aydin et al., 2014).
Welche Art von Bewegung setzt Irisin frei?
(2015), dass 8-Wochen-Übungen (Aerobic- und Widerstandstraining) die zirkulierenden Irisinspiegel erhöhten. Norheimet al. (2014) berichteten auch über einen Anstieg der FNDC5-mRNA-Spiegel im Skelettmuskel nach einer 12-wöchigen Intervention mit kombiniertem Ausdauer- und Krafttraining.
Erhöht Gehen die Irisinwirkung?
Im Vergleich zur Kontrollgruppe, Nordic Walking, aber kein Widerstandstraining, erhöhte Irisinspiegel im Plasma (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; bzw.) im Vergleich zu Kontrollen.
