Fasted Cardio bezieht sich auf jede Art von Herz-Kreislauf-Training, das im nüchternen Zustand durchgeführt wird. Menschen verwenden normalerweise Aerobic-Übungen mit geringer Intensität für nüchternes Cardio. … Daher ist es eine sichere Sache, mindestens 6 Stunden nach einer Mahlzeit zu warten, um sicherzustellen, dass Sie fasten und Ihre letzte Mahlzeit vollständig verdaut haben.
Wie intensiv sollte nüchternes Cardio sein?
Wenn Sie nüchternes Cardio durchführen, können Sie wahrscheinlich Cardio mit niedriger bis mittlerer Intensität bis zu einer Stunde oder hochintensives Intervalltraining (HIIT) für kürzere Dauer durchführen (20-30 Minuten), bevor Ihre Muskelglykogenspeicher (Energie) zur Neige gehen.
Macht nüchternes Cardio wirklich einen Unterschied?
Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Cardio im Fastenzustand die Fettverbrennung über einen Zeitraum von 24 Stunden nicht erhöht. Während sich Ihre Muskeln daran gewöhnen, beim Training mehr Fett zu verbrauchen, verlieren Sie an den Tagen, an denen Sie trainieren, insgesamt nicht mehr Fett als an Tagen, an denen Sie dies nicht tun.
Soll ich Cardio mit niedriger oder hoher Intensität machen?
Hochintensives Cardio ist effektiv für den Fettabbau, da Sie dabei mehr Kalorien pro Minute verbrennen – im Vergleich zu Cardio mit niedriger Intensität, sowie während der Zeit Dein Körper braucht, um sich von dem anstrengenden Training zu erholen.
Ist Cardio mit geringer Intensität besser für den Fettabbau?
Antwort: Obwohl Sie mit trainieren, verbrennt eine niedrigere Intensität einen höheren Prozentsatzvon Kalorien aus Fett, wenn Sie bei einer höheren Intensität für die gleiche Zeit trainieren, verbrennen Sie viel mehr Kalorien.
