Ausdaueraktivität hält Herz, Lunge und Kreislauf gesund und verbessert Ihre allgemeine Fitness. Infolgedessen können Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, das Risiko vieler Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern.
Warum ist Herz-Kreislauf-Fitness wichtig?
Verbesserung der kardiovaskulären Fitness kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten verringern, indem die Effizienz Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihrer Blutgefäße gesteigert wird. Je einfacher es ist, Blut durch deinen Körper zu pumpen, desto weniger anstrengend ist es für dein Herz. … Herz-Kreislauf-Übungen tragen auch zur Aufrechterh altung einer gesunden Körperzusammensetzung bei.
Was sind die 3 Vorteile der kardiovaskulären Ausdauer?
Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung auf kardiovaskuläre Risikofaktoren
- Erhöhung der Belastungstoleranz.
- Reduzierung des Körpergewichts.
- Blutdrucksenkung.
- Reduzierung des schlechten (LDL- und Gesamt-)Cholesterins.
- Erhöhung des guten (HDL) Cholesterins.
- Erhöhung der Insulinsensitivität.
Ist Herz-Kreislauf-Ausdauer am wichtigsten?
Die kardiorespiratorische Ausdauer gilt als der wichtigste Bestandteil der gesundheitsbezogenen Fitness weil die Funktion von Herz und Lunge für das allgemeine Wohlbefinden so wichtig ist.
Wie können Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern?
Aktivitäten wie Gehen, Joggen,Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic, Rudern, Treppensteigen, Wandern, Langlaufen und viele Tanzarten sind „reine“Aerobic-Aktivitäten. Sportarten wie Fußball, Basketball, Squash und Tennis können auch Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern.
