2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Die Behandlung von Charley-Pferden hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn ein Charley-Pferd belastungsinduziert ist, können einfache Dehnungen und Massagen helfen, den Muskel zu entspannen und zu verhindern, dass er sich zusammenzieht. Wärmekissen können den Entspannungsprozess beschleunigen, während ein Eisbeutel helfen kann, den Schmerz zu betäuben.
Verursacht das Training Charlie-Pferde?
Dehydration und Elektrolytungleichgewicht wird allgemein als Ursache für Muskelkrämpfe angesehen. Dies zeigt sich am deutlichsten beim Training unter heißen und feuchten Bedingungen aufgrund eines erhöhten Elektrolytverlusts durch Schweiß.
Wie entlastet man ein Charlie-Pferd?
Charley Horse Treatment
Ziehe deinen Fuß in Richtung Gesäß. Massage, ein Bad mit Bittersalz oder ein Heizkissen können den Muskel entspannen. Um Schmerzen zu bekämpfen, verwenden Sie einen Eisbeutel oder nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen. In den meisten Fällen stoppt das Charley-Pferd innerhalb weniger Minuten.
Soll ich trotz Krampf trainieren?
Wenn Sie während des Trainings einen Muskelkrampf haben, hören Sie auf, was Sie tun, und dehnen Sie den betroffenen Muskel sanft und langsam. Du solltest ihn mindestens 30 Sekunden lang in gestreckter Position h alten – du willst spüren, wie sich der Muskel entspannt.
Soll ich einem Pferd nachlaufen?
Obwohl es verlockend ist, einfach durchzupowern, wenn du anfängst, den Schmerz zu spüren, ist das nicht immer eine gute Idee. Wenn der Schmerz nur leicht ist, ist es in Ordnung, es zu versuchenSchritt zu verkürzen und weiterzulaufen, erklärt Metzl. „Wenn es sich ernster anfühlt, würde ich empfehlen, anzuh alten und es auszustrecken“, sagt er.
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Kannst du mit Doms trainieren?
Du kannst mit DOMS trainieren, auch wenn es sich anfangs vielleicht unangenehm anfühlt. Der Schmerz sollte verschwinden, sobald sich deine Muskeln aufgewärmt haben. Der Schmerz wird höchstwahrscheinlich nach dem Training zurückkehren, sobald sich Ihre Muskeln abgekühlt haben.
