9 Tipps zum Messen und Kontrollieren von Portionsgrößen
- Kleineres Geschirr verwenden. …
- Verwenden Sie Ihren Teller als Portionsleitfaden. …
- Benutze deine Hände als Servieranleitung. …
- Fragen Sie nach einer halben Portion, wenn Sie auswärts essen. …
- Beginnen Sie alle Mahlzeiten mit einem Glas Wasser. …
- Mach es langsam. …
- Nicht direkt aus der Dose essen. …
- Achten Sie auf die geeignete Portionsgröße.
Löst die Reduzierung der Essensportionen zum Abnehmen bei?
Portionskontrolle kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu h alten, und es ist alles Teil des Prozesses, mit Clean Eating zu kontrollieren, welche Lebensmittel Sie essen.
Wie bestimmen Sie die Portionsgröße von Lebensmitteln?
Benutze deine Hand und andere Alltagsgegenstände, um Portionsgrößen zu messen:
- Eine Portion Fleisch oder Geflügel ist Ihre Handfläche oder ein Kartenspiel.
- Eine 84-Gramm-Portion Fisch ist ein Scheckheft.
- Eine halbe Tasse (40 Gramm) Eiscreme ist ein Tennisball.
- Eine Portion Käse ist ein Paar Würfel.
Was sind 5 Methoden der Portionskontrolle?
Hier sind 10 einfache Möglichkeiten, um Ihre Portionen in einer gesunden Größe zu h alten:
- Genau messen. …
- Erfahren Sie, wie Sie Portionsgrößen schätzen. …
- Geschirr mit Portionskontrolle verwenden. …
- Verteilen Sie Ihre Portionen separat. …
- Machen Sie Ihre eigenen Portionspackungen. …
- Füge die Milch vor dem hinzuKaffee. …
- Öl sorgfältig abmessen. …
- Kontrolliere die Portionen, wenn du auswärts isst.
Was ist eine Standardportionsgröße?
Eine Standardportionsgröße stellt die Menge (Gewicht, Anzahl, Größe oder Wert) jedes Lebensmittels dar, das dem Gast zu einem angegebenen Preis verkauft wird und für den festgelegt werden sollte alle Artikel, einschließlich Vorspeisen, Hauptgerichte, Gemüse, Salate, Desserts, Getränke usw.
