Was ist Vitamin E?

Was ist Vitamin E?
Was ist Vitamin E?
Anonim

Vitamin E ist eine Gruppe von acht fettlöslichen Verbindungen, darunter vier Tocopherole und vier Tocotrienole. Ein Vitamin-E-Mangel, der selten auftritt und normalerweise auf ein zugrunde liegendes Problem bei der Verdauung von Nahrungsfetten und nicht auf eine Vitamin-E-arme Ernährung zurückzuführen ist, kann Nervenprobleme verursachen.

Wofür ist Vitamin E gut?

Vitamin E ist ein Nährstoff, der wichtig ist für Sehvermögen, Fortpflanzung und die Gesundheit von Blut, Gehirn und Haut. Vitamin E hat auch antioxidative Eigenschaften.

Wie bekommen wir Vitamin E?

Vitamin E kommt in folgenden Lebensmitteln vor:

  • Pflanzenöle (wie Weizenkeim-, Sonnenblumen-, Distel-, Mais- und Sojaöl)
  • Nüsse (wie Mandeln, Erdnüsse und Haselnüsse/Haselnüsse)
  • Samen (zB Sonnenblumenkerne)
  • Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat und Brokkoli)

Wie ist Vitamin E bekannt?

Vitamin E (auch bekannt als Tocopherol oder Alpha-Tocopherol) ist ein Nährstoff, der für viele Körperprozesse wichtig ist. Es hilft Ihren Nerven und Muskeln, gut zu funktionieren, beugt Blutgerinnseln vor und stärkt das Immunsystem. Vitamin E ist eine Art Antioxidans, eine Substanz, die die Zellen vor Schäden schützt.

Was ist Vitamin E in Lebensmitteln?

Vitamin E kommt hauptsächlich in Lebensmitteln vor, die Fett enth alten. Einige Beispiele sind Nüsse, Samen, Avocado, Pflanzenöle und Weizenkeime. Einige dunkle Blattgemüse und Fisch sind ebenfalls Quellen für Vitamin E.

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