Frische Früchte. Obwohl die meisten Früchte kalorienarm sind, können Ihnen viele aufgrund ihres höheren Kohlenhydrat- oder Fettgeh alts beim Zunehmen helfen.
Welche Frucht hat die meisten Kalorien?
Beeren sind vielleicht die gesündesten Früchte und Heidelbeeren hat unter den Beeren die meisten Kalorien. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien und gut für Herz, Gehirn, Immunsystem, Augen und Blut. Eine Tasse Blaubeeren enthält bis zu 85 Kalorien.
Kann man mit Obst zunehmen?
Fruktose, der Zucker in Früchten, kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie zu viel essen. Finden Sie heraus, wie viel zu viel ist und was Fruktose für Ihre Ernährung bedeuten kann. Fructose, der natürliche Zucker, der in Obst und Mais vorkommt, hat wegen seiner Wirkung auf das Gewicht viele Augenbrauen hochgezogen.
Welche Lebensmittel haben eine hohe Kaloriendichte?
Beispiele für kalorienreiche Lebensmittel sind:
- Proteine: Rotes Fleisch, Schweinefleisch, Hähnchen mit Haut (Braten oder Brathähnchen aus Gesundheitsgründen nicht frittieren), Lachs oder anderer öliger Fisch, Bohnen, Vollmilch, Eier, Käse, Vollfettjoghurt.
- Kohlenhydrate: Kartoffeln, brauner Reis, Vollkornnudeln, Vollkornprodukte, Vollkornbrot.
Zählst du Kalorien aus Obst?
"Für diejenigen, die Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren, empfehle ich, Obst und Gemüse in ihre tägliche Gesamtkalorienmenge aufzunehmen", sagte Caitlin Bus, eine lizenzierte und registrierte Ernährungsberaterin bei BekanntheitGesundheit.
